चमेली चावल-भरवां मिर्च
चमेली चावल-भरवां मिर्च सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.58 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 428 कैलोरी. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. अगर आपके पास जलेपीनो काली मिर्च, लहसुन की कलियां, परमेसन चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । चमेली चावल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं शाकाहारी बादाम चावल का हलवा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चमेली चावल-भरवां मिर्च, चावल-भरवां मिर्च, तथा तुर्की और चावल भरवां मिर्च समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
शिमला मिर्च को आधी लंबाई में काटें; बीज और झिल्लियों को त्यागें, जिससे तना बरकरार रहे ।
पन्नी-पंक्तिबद्ध जेली-रोल पैन पर रखें, पक्षों को काट लें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट पैन ।
पैन में प्याज, लहसुन और जलेपियो डालें; 5 मिनट या प्याज को हल्का ब्राउन होने तक भूनें ।
चावल जोड़ें, और 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी ।
शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें, और 10 मिनट उबालें ।
गर्मी से निकालें; पूरी तरह से ठंडा ।
एक बड़े कटोरे में चावल का मिश्रण, 1 कप टोमैटो सॉस, 1/4 कप चीज़ और बची हुई सामग्री मिलाएं, जब तक कि मिश्रित न हो जाए । प्रत्येक काली मिर्च आधा में लगभग 1/2 कप मांस मिश्रण चम्मच। चम्मच शेष 1 कप टमाटर सॉस समान रूप से मिर्च पर । ढककर 400 पर 45 मिनट तक बेक करें । शेष 1/4 कप पनीर के साथ उजागर करें और छिड़कें; 3 मिनट या पनीर पिघलने तक बेक करें ।