जंगली चावल के साथ चिकन, लीक और मशरूम
यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 180 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना जबरदस्त नहीं है । कोशिश करो जंगली चावल, लीक और मशरूम के साथ मलाईदार चिकन सूप, जंगली मशरूम के साथ दो तरीके लीक, तथा मशरूम के साथ चिकन जंगली चावल का सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उच्च गर्मी पर 3-से 4-चौथाई पैन में, 3 1/2 कप पानी, चावल और 1/2 चम्मच नमक उबाल लें । कवर करें, गर्मी को कम करें, और उबाल लें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और चावल काटने के लिए निविदा हो, लगभग 45 मिनट ।
इस बीच, चिकन और पैट सूखी कुल्ला; 1 इंच के टुकड़ों में काटें । लीक से जड़ के सिरों, सख्त हरे रंग के टॉप और सख्त बाहरी परतों को ट्रिम और त्यागें । आधी लंबाई में विभाजित लीक और बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से कुल्ला, ग्रिट जारी करने के लिए परतों को फ़्लिप करना; पतले स्लाइस क्रॉसवर्ड ।
मध्यम - उच्च गर्मी पर 10 से 12 इंच के फ्राइंग पैन में तेल डालें । गर्म होने पर, चिकन डालें और बीच में गुलाबी न होने तक हिलाएं (परीक्षण के लिए कट), लगभग 7 मिनट । एक स्लेटेड चम्मच के साथ, चिकन को एक रिमेड प्लेट या कटोरे में स्थानांतरित करें । गर्मी को मध्यम तक कम करें और पैन में लीक और लहसुन जोड़ें; लगभग 5 मिनट तक लीक लंगड़ा होने तक हिलाएं ।
मशरूम डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि मशरूम ब्राउन न हो जाएं और अपना रस छोड़ दें, लगभग 5 मिनट ।
शराब जोड़ें और किसी भी भूरे रंग के बिट्स को छोड़ने के लिए पैन के नीचे स्क्रैपिंग, उबाल लें ।
क्रीम और सोया सॉस जोड़ें और उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि तरल थोड़ा गाढ़ा न हो जाए, 2 से 3 मिनट ।
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
चावल को चार चौड़े, उथले कटोरे में डालें और चिकन, सब्जियां, मशरूम और सॉस के साथ समान रूप से ऊपर रखें ।