जंगली ब्लूबेरी-मेपल सिरप के साथ साबुत अनाज पेनकेक्स
जंगली ब्लूबेरी के साथ साबुत अनाज पेनकेक्स-मेपल सिरप सिर्फ सुबह का भोजन हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 12 और लागत परोसता है $ 1.02 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 4 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 181 कैलोरी. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । ब्लूबेरी, मक्खन, छाछ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो जंगली ब्लूबेरी मेपल सिरप के साथ शराबी नारियल का आटा पेनकेक्स, ब्लूबेरी मेपल सिरप के साथ साबुत अनाज पैनकेक नुस्खा, तथा मेपल सिरप के साथ ब्लूबेरी पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1 कप सिरप और ब्लूबेरी को भारी मध्यम सॉस पैन में उबालें जब तक कि उदार 1 कप तक कम न हो जाए, लगभग 13 मिनट । गुनगुना ठंडा करें ।
इस बीच, पैनकेक मिश्रण, अगले 4 सामग्री और 2 बड़े चम्मच मिलाएं मेपल सिरप मध्यम कटोरे में और मिश्रण करने के लिए व्हिस्क (बल्लेबाज मोटा होगा) ।
1 बड़ा चम्मच मक्खन को तवे पर या मध्यम आँच पर 2 बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में पिघलाएं । घोल या स्किलेट पर 1/4 कपफुल द्वारा घोल को गिराएं और चम्मच के पीछे 3 से 4 इंच के राउंड में जल्दी से फैलाएं । पैनकेक को ब्राउन होने तक पकाएं और प्रति साइड लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
प्लेटों में स्थानांतरण । शेष मक्खन और बल्लेबाज के साथ दोहराएं ।
यदि आपको साबुत अनाज बेकिंग मिक्स नहीं मिल रहा है, तो 2 कप साबुत गेहूं का आटा, 1 चम्मच बेकिंग सोडा, 1/2 चम्मच नमक और 2 अंडे का सफेद भाग लें ।
एक सेवारत में निम्नलिखित शामिल हैं (2 पैनकेक एक सेवारत के बराबर है): कैलोरी (किलो कैलोरी) 389.92; वसा से %कैलोरी (किलो कैलोरी) 55.03; वसा (जी) 6.11; संतृप्त वसा (जी) 3.14; कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 16.60; कार्बोहाइड्रेट (जी) 74.63; आहार फाइबर (जी) 6.24; कुल शर्करा (जी) 45.24; शुद्ध कार्ब्स (जी) 68.39; प्रोटीन (जी) 10.23