जैतून, मशरूम और टमाटर के साथ तिलपिया

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जैतून, मशरूम और टमाटर के साथ तिलापिया को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 280 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.98 खर्च करता है । 258 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पूरे 30, और पेसटेरियन आहार। यह केवल व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया जाता है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है बहुत बुरा (लेकिन अभी भी ठीक करने योग्य) 0 का चम्मच स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया टमाटर और जैतून के साथ भुना हुआ तिलपिया, टमाटर, जैतून और केपर्स के साथ बेक्ड तिलपिया, तथा चेरी टमाटर, मिर्च और जैतून के साथ तिलापियन एन पैपिलोट.