जौ, मक्का और हरिकोट वर्ट सलाद
जौ, मक्का और हरिकोट वर्ट सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । के लिए $ 3.07 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 526 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. इस रेसिपी से 36 लोग प्रभावित हुए । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 43 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, बकरी पनीर, छिछले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो हिरलूम टमाटर और हरिकोट वर्ट सलाद, बेल्जियम एंडिव, हरिकोट वर्ट और हेज़लनट सलाद, तथा कैंडिड अखरोट के साथ रेडिकियो और हरिकोट वर्ट सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
लगभग 30 से 40 मिनट तक उबलते नमकीन पानी के मध्यम सॉस पैन में जौ पकाएं ।
बड़े कटोरे में स्थानांतरण । लगभग 3 मिनट तक कुरकुरा-निविदा तक उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में हरिकोट वर्ट पकाएं । पानी की निकासी न करें ।
बीन्स को ठंडा करने के लिए बर्फ के पानी के कटोरे में स्थानांतरित करें ।
जौ के साथ कटोरे में स्थानांतरण ।
उबलते पानी में मकई डालें और 2 से 3 मिनट तक पकाएं, फिर बर्फ के पानी में भी डुबोएं । सिल से सूखी और कटौती गुठली, तो सलाद कटोरा में जोड़ें। मोटे तौर पर धोया और सूखे अरुगुला काट लें; जौ मिश्रण के साथ कटोरे में जोड़ें ।
मिश्रण करने के लिए छोटे कटोरे में जैतून का तेल, सिरका, छिड़क, थाइम और डिजॉन सरसों को मिलाएं ।
कोट करने के लिए जौ मिश्रण पर पर्याप्त ड्रेसिंग डालो । नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए सीजन सलाद।
बकरी पनीर के साथ छिड़के और किसी भी शेष ड्रेसिंग के साथ परोसें । और देखें: मक्का, अनाज / चावल, हरी बीन्स, फोटो, सलाद, शाकाहारी
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