जीरा-ब्रेज़्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स
जीरा-ब्रेज़्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 68 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह नुस्खा 12 परोसता है और प्रति सेवारत 71 सेंट खर्च करता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. ब्रसेल्स स्प्राउट्स, नमक और काली मिर्च, जीरा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्रेज़्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रेज़्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स, तथा ब्रेज़्ड ब्रसेल्स स्प्राउट्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रसेल्स स्प्राउट्स से स्टेम सिरों को ट्रिम और त्यागें; स्प्राउट्स कुल्ला ।
स्टेम एंड के माध्यम से प्रत्येक को आधा में काटें ।
उच्च गर्मी पर 5 - से 6-चौथाई पैन में जैतून का तेल, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और जीरा डालें; अक्सर तब तक हिलाएं जब तक कि स्प्राउट्स थोड़े ब्राउन न हो जाएं, लगभग 5 मिनट ।
1 कप पानी जोड़ें (और तुलसी अगर सूखे का उपयोग कर रहे हैं); कवर करें, गर्मी को मध्यम-उच्च तक कम करें, और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि छेद किए जाने पर अंकुरित न हो जाएं, 6 से 8 मिनट । यदि स्प्राउट्स के नरम होने से पहले तरल वाष्पित हो जाता है, तो झुलसने से बचाने के लिए थोड़ा और पानी डालें ।
उजागर करें और मक्खन जोड़ें; मक्खन के पिघलने तक अक्सर हिलाएं । ताजा तुलसी में हिलाओ, अगर उपयोग कर रहे हैं, और स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च ।
एक सर्विंग बाउल में डालें ।