जेस्टी लेमन सॉस के साथ एशियाई चिकन निविदाएं
यह डेयरी मुक्त नुस्खा 12 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 58 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 109 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पंको ब्रेड क्रम्ब्स, नींबू का छिलका, सोया सॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 24 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो एशियाई नींबू चिकन निविदाएं, एशियाई मूंगफली चिकन निविदाएं, तथा खस्ता एशियाई चिकन निविदाएं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
प्रत्येक चिकन स्तन को अनाज में 8 (1/2-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें । मध्यम कटोरे में, सोया सॉस, शहद, अदरक और लहसुन पाउडर मिलाएं ।
चिकन जोड़ें; लेपित होने तक धीरे से हिलाएं ।
मैरीनेट करने के लिए 20 मिनट खड़े रहें ।
400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक हीट ओवन पन्नी के साथ लाइन 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन; खाना पकाने स्प्रे के साथ स्प्रे पन्नी ।
ब्रेड क्रम्ब्स को उथले डिश में रखें ।
चिकन से किसी भी शेष सोया सॉस मिश्रण को हटा दें । ब्रेड क्रम्ब्स में चिकन के टुकड़ों को कोट करने के लिए टॉस करें; पैन में सिंगल लेयर में व्यवस्थित करें ।
5 मिनट सेंकना। चिकन बारी; 5 से 7 मिनट लंबा या सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक बेक करें ।
छोटे कटोरे में, मीठी और खट्टी चटनी और नींबू के छिलके को एक साथ हिलाएं ।
सूई के लिए सॉस के साथ चिकन परोसें ।