जमैका मसालों के साथ ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन

आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए जमैका मसालों के साथ ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 352 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.26 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में पिसा हुआ धनिया, जैतून का तेल, नीबू का रस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन, रोज़मेरी पेस्टो के साथ ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन, तथा सब्जी करी के साथ ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक ग्रिल लाइट । एक कटोरी में, लहसुन, नींबू का रस, जैतून का तेल, अजवायन के फूल, प्याज़, अदरक, दालचीनी, जायफल, ऑलस्पाइस, धनिया, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
सूअर का मांस जोड़ें और मसाले के मिश्रण के साथ अच्छी तरह से लेपित होने तक पलट दें ।
15 से 20 मिनट तक खड़े रहने दें ।
पोर्क को मध्यम-गर्म आग पर या पहले से गरम ग्रिल पैन में प्रति पक्ष लगभग 10 मिनट के लिए ग्रिल करें, या जब तक कि एक त्वरित-पढ़ा थर्मामीटर मध्यम के लिए 140 पंजीकृत न हो जाए ।
मांस को एक थाली में स्थानांतरित करें, पन्नी के साथ शिथिल कवर करें और 5 मिनट के लिए आराम दें । सूअर का मांस स्लाइस करें और परोसें ।