जलेपीनो क्रीम के साथ स्पेगेटी स्क्वैश
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्पेगेटी स्क्वैश को जलेपीनो क्रीम के साथ आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 7 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 164 कैलोरी. यह शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 69 सेंट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास दूध, आटा, 3 जलेपीनोस, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 28 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो जलापीनो पॉपर स्पेगेटी स्क्वैश, जलापेनो पॉपर भरवां स्पेगेटी स्क्वैश, तथा जलेपीनो क्रीम डिप के साथ स्क्वैश पिल्ले समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
स्क्वैश को आधी लंबाई में काटें और बीज और आसपास के फाइबर को हटाने के लिए एक चम्मच या तरबूज बॉलर का उपयोग करें । स्क्वैश रखो, नीचे की तरफ काट लें, हल्के से मक्खन वाली बेकिंग शीट पर और निविदा तक सेंकना जब मांस एक कांटा के साथ छेद किया जाता है, 30 से 40 मिनट । या एक कांटा के साथ स्क्वैश की त्वचा में कई छेद पोक करें और इसे उच्च 10 मिनट पर माइक्रोवेव करें । एक कांटा के साथ छेदने पर स्क्वैश को निविदा होना चाहिए; यदि ऐसा नहीं है, तो निविदा तक 1 मिनट के अंतराल में उच्च पर माइक्रोवेव करें ।
इस बीच, मध्यम आँच पर एक मध्यम सॉस पैन में, गर्म दूध और जलेपोस जब तक कि पैन के किनारे पर बुलबुले न बन जाएँ ।
गर्मी से मिश्रण निकालें और 15 मिनट बैठने दें । जलेपोस को तनाव और त्यागें।
जब स्क्वैश को संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होता है, तो त्वचा से बाहर और एक बड़े कटोरे में किस्में को खुरचने के लिए एक बड़े चम्मच का उपयोग करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में, 2 बड़े चम्मच पिघलाएं । मक्खन।
आटे और नमक में फेंटें और लगभग 3 मिनट तक, जब तक आटा पक न जाए, तब तक फेंटें । फुसफुसाते हुए धीरे-धीरे जलेपियो-इन्फ्यूज्ड दूध में डालें । आँच को मध्यम तक कम करें और मिश्रण को थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट तक फेंटते रहें ।
स्क्वैश पर मिश्रण डालो और गठबंधन करने के लिए हलचल ।
मिश्रण को मक्खन वाले 2-क्यूटी में स्थानांतरित करें । बेकिंग डिश।
जैक चीज़ के साथ छिड़कें और लगभग 30 मिनट तक बुदबुदाहट और भूरा होने तक बेक करें ।