जले हुए नींबू और विरासत टमाटर के साथ ग्रील्ड चिकन एक मुख्य पाठ्यक्रम है जो 6 परोसता है । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 49 ग्राम वसा, और की कुल 755 कैलोरी. के लिए $ 4.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नमक और काली मिर्च, नींबू, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 4 घंटे. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का अच्छा स्कोर%. ताजा जड़ी बूटियों के साथ चरमराहट टमाटर, जले हुए टमाटर और सालसा वर्डे के साथ ग्रील्ड स्कैलप्स, और ग्रिल्ड कॉर्न, पेस्टो + हीरलूम टमाटर के साथ बीन बर्गर इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
1
एक बड़े कटोरे या बड़े ज़िप-टॉप बैग में 1 कप जैतून का तेल, वोस्टरशायर, लाल मिर्च के गुच्छे, प्याज, स्कैलियन और नींबू मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अचार वाली हरी फलियाँ
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीज
2
चिकन के टुकड़े डालें और कोट करने के लिए टॉस करें । रेफ्रिजरेटर में कम से कम कुछ घंटों तक मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
3
एक बाहरी ग्रिल पर कोयले को मध्यम गर्म करने या गैस ग्रिल को गर्म करने के लिए तैयार करें । यदि अंगारों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें ग्रिल के एक तरफ बैंक करें ताकि एक तरफ गर्म हो और दूसरा कम हो ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
4
चिकन और सब्जियों को मैरिनेड से निकालें और 2 बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें । अचार त्यागें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
5
चिकन के टुकड़ों को नमक और काली मिर्च के साथ अच्छी तरह छिड़कें और फिर चिकन, प्याज, स्कैलियन और नींबू को ग्रिल पर रखें । आप कुछ स्कैलियन या नींबू खो सकते हैं, लेकिन उम्मीद है कि अधिकांश ग्रेट्स के माध्यम से नहीं गिरेंगे!
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
कैनेलोनी के गोले
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
6
गर्मी बढ़ाने के लिए कवर को ग्रिल पर रखें और चिकन से नरक को पकाएं । ग्रिल पागलों की तरह धूम्रपान करेगा, लेकिन ढक्कन को 7 मिनट या उससे भी अधिक समय तक खोलने का विरोध करने का प्रयास करें । ढक्कन खोलें, चिकन को पलटें और खाना बनाना जारी रखें, ज्यादातर ढका हुआ, जब तक कि चिकन पक न जाए, कुल मिलाकर लगभग 35 मिनट । यदि चिकन, नींबू और प्याज बहुत अधिक जले हुए हैं, तो गर्मी कम करें या उन्हें ग्रिल के ठंडे हिस्से में ले जाएं, आवश्यकतानुसार फ़्लिप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
18 विशाल झींगा, पूँछें, छिली हुई और छिली हुई
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
7
ग्रिल से निकालें और परोसने से पहले 5 से 10 मिनट तक आराम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
8
इस बीच, यदि उपयोग कर रहे हैं, तो शेष 1/4 कप जैतून का तेल, अजमोद, सिरका और एंकोवी को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कसा हुआ पार्मिगियानो-रेजिआनो, पास करने के लिए
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
1 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
9
परोसने के लिए ब्रेड को ऑलिव ऑयल से ब्रश करें और दोनों तरफ से ग्रिल करें । सेवारत प्लेटों के बीच चिकन, नींबू, स्कैलियन और प्याज को विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए
संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
टैकोस के लिए 1/2 कप कसा हुआ चेडर चीज़
10
टमाटर के वेजेज को साथ रखें और विनैग्रेट के साथ बूंदा बांदी करें ।