झींगा और वेजी स्टू
झींगा और वेजी स्टू एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 196 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.34 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नींबू का रस, स्क्वैश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो स्प्रिंग वेजी स्टू, हार्दिक वेजी स्टू, तथा पतन वेजी स्टू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, चिंराट को चूने के रस के साथ कोट करने के लिए टॉस करें । एक तरफ सेट करें ।
जलपीनो मिर्च के 2 और केले मिर्च के 4 बीज निकालें । एक खाद्य प्रोसेसर में, सभी जलपीनो मिर्च, सभी केले मिर्च, प्याज और भिंडी को काट लें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक बड़ी, गहरी कड़ाही स्प्रे करें ।
काली मिर्च के मिश्रण को कड़ाही में रखें, और मध्यम आँच पर 5 मिनट तक पकाएँ और हिलाएँ ।
कटे हुए टमाटर और जूस, टमाटर का पेस्ट और स्क्वैश मिलाएं । एक उबाल लाओ। गर्मी को कम करें, और 10 मिनट तक उबालें, जब तक कि स्क्वैश निविदा न हो । थाइम के साथ सीजन ।
चिंराट को कड़ाही में मिलाएं । मिश्रण को उबाल लें, और 5 मिनट पकाएं, जब तक कि झींगा अपारदर्शी न हो ।