टेक्सास कैवियार चावल और बीन्स

टेक्सास कैवियार चावल और बीन्स
टेक्सास कैवियार चावल और बीन्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 484 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास हरा प्याज है, तो गार्निश करें: मसालेदार जलेपीनो मिर्च, टॉर्टिला चिप्स, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री, आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिली लाइम टेक्सास कैवियार (काउबॉय कैवियार), टेक्सास कैवियार, तथा टेक्सास कैवियार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
माइक्रोवेव-सुरक्षित कांच के कटोरे में पहले 4 अवयवों और 1/4 कप टेक्सास विनैग्रेट को एक साथ हिलाएं; कभी-कभी हिलाते हुए, 20 मिनट खड़े रहने दें । उच्च 2 मिनट पर या अच्छी तरह से गर्म होने तक माइक्रोवेव करें, 30 सेकंड के अंतराल पर सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
VinaigretteVinaigrette
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
पैकेज दिशाओं के अनुसार चावल गरम करें; एक कांटा के साथ फुलाना । बीन मिश्रण, चावल, टमाटर और अगले 4 अवयवों को 4 से 6 अलग-अलग प्लेटों में विभाजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
चावलचावल
3
टॉर्टिला चिप्स और शेष विनिगेट के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स
VinaigretteVinaigrette
4
नोट: हमने स्वादिष्ट बाइट बासमती चावल के साथ परीक्षण किया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बासमती चावलबासमती चावल

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, सूखा और rinsedकाले सेम, सूखा और rinsed448मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले आंखवाले मटर, सूखा और rinsedकाले आंखवाले मटर, सूखा और rinsed1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ अजवाइनपतले कटा हुआ अजवाइन499मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पाउच पूरी तरह से पकाया बासमती चावलपाउच पूरी तरह से पकाया बासमती चावल1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक ताजा धनिया पत्तेशिथिल पैक ताजा धनिया पत्ते2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआधा अंगूर टमाटरआधा अंगूर टमाटर796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ हरा प्याजपतले कटा हुआ हरा प्याज6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआगार्निश: कटा हुआ मसालेदार जलेपीनो मिर्चगार्निश: कटा हुआ मसालेदार जलेपीनो मिर्च113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीरकप कटा हुआ काली मिर्च जैक पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूक्ष्मता कटा हुआ poblano मिर्चसूक्ष्मता कटा हुआ poblano मिर्च796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई भुनी हुई लाल शिमला मिर्चबारीक कटी हुई भुनी हुई लाल शिमला मिर्च6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटॉर्टिला चिप्सटॉर्टिला चिप्स6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआटेक्सास Vinaigrette, विभाजितटेक्सास Vinaigrette, विभाजित
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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