टूना और बीन सलाद

टूना और बीन सलाद
टुनान और बीन सलाद को शुरू से अंत तक बनाने में लगभग 2 घंटे 5 मिनट का समय लगता है। इस साइड डिश में प्रति सर्विंग 257 कैलोरी , 23 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम फैट होता है। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है । 1.32 डॉलर प्रति सर्विंग की दर से यह रेसिपी आपके विटामिन और मिनरल की दैनिक आवश्यकताओं का 20% पूरा करती है । 2 लोग इस रेसिपी को आजमाकर खुश हुए। नींबू का रस, नमक और काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पर्याप्त है। यह आपके लिए Allrecipes द्वारा लाया गया है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त और पेस्केटेरियन आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। कुल मिलाकर, इस रेसिपी को 86% का शानदार स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त हुआ है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई , उन्हें सीयर्ड अही टूना सलाद , मेडिटेरेनियन टूना सलाद और सदर्न टूना सलाद भी पसंद आया।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में हरी बीन्स, ट्यूना, कैनेलिनी बीन्स, कटा हुआ प्याज, जैतून का तेल, नींबू का रस, लहसुन और पनीर को एक साथ मिलाएँ। स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। ढककर, लगभग 2 घंटे के लिए फ्रिज में रख दें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक1 कप छिलके वाली मटर, वैकल्पिक
ब्रोकोली सूप की क्रीमब्रोकोली सूप की क्रीम
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 5 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर45
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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