टूना, नींबू और रॉकेट के साथ टैगलीटेल

टूना, नींबू और रॉकेट के साथ टैगलीटेल
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए ट्यूना, नींबू और रॉकेट के साथ टैगलीटेल को आज़माएं । एक सेवारत में शामिल हैं 420 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.33 खर्च करता है । 53 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। बीबीसी गुड फ़ूड की इस रेसिपी में रॉकेट, जैतून का तेल, लहसुन की कली और नींबू के रस की आवश्यकता होती है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया टूना, रॉकेट और नींबू पास्ता, ट्यूनन और अरुगुला (रॉकेट) पास्ता, तथा टूना, जैतून और रॉकेट पिज्जा.

निर्देश

1
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के एक बड़े पैन में अल डेंटे तक पकाएं । इस बीच, एक और बड़े पैन में जैतून का तेल गरम करें, लहसुन डालें और 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
सूखा हुआ टूना एक कटोरे में डालें । एक कांटा के साथ हल्के से मैश करें और पैन में लहसुन में जोड़ें, फिर रॉकेट जोड़ें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और लेमन जेस्ट और जूस में मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
गुच्छा ताजा पालक (लगभगगुच्छा ताजा पालक (लगभग
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआफ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
पास्ता को सूखा और टूना मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
4
एक साथ अच्छी तरह मिलाएं और तुरंत परोसें, थोड़ा अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी और अतिरिक्त रॉकेट से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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