टूना सॉस और जैतून के साथ हरी बीन सलाद
टूना सॉस और जैतून के साथ हरी बीन सलाद आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 201 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 16 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 83 सेंट, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पानी, बीन्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 80 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो टूना सॉस और जैतून के साथ हरी बीन सलाद, हरी बीन, बकरी पनीर और हरी जैतून का सलाद, तथा मकई, तुलसी और काले जैतून के साथ हरी बीन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में सेम पकाना, खुला, कुरकुरा-निविदा तक, 4 से 5 मिनट ।
एक कोलंडर में नाली और खाना पकाने को रोकने के लिए तुरंत बर्फ और ठंडे पानी के एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । जब फलियाँ ठंडी हों, तो छान लें और कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ, फिर नमक के साथ एक थाली और मौसम पर व्यवस्थित करें ।
एक ब्लेंडर में जैतून का तेल, पानी, नींबू का रस, और एंकोवी पेस्ट के साथ प्यूरी टूना, बहुत चिकनी होने तक, आवश्यक रूप से नीचे की ओर स्क्रैप करना । सेम पर नमक और काली मिर्च और चम्मच के साथ सीजन सॉस । शीर्ष पर जैतून और अजमोद के पत्ते बिखेरें ।