टोफू और केला मेडले वेजी पैटीज़
टोफू और प्लांटैन मेडले वेजी पैटीज़ सिर्फ साइड डिश हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 5 और लागत परोसता है $ 1.58 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 173 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. सभी से यह नुस्खाव्यंजनों में 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए केला, ब्रेड क्रम्ब्स, मशरूम और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो करी प्लांटैन पैटीज़, ग्राउंड बीफ और प्लांटैन पैटीज़, तथा एक उष्णकटिबंधीय आम और ककड़ी सलाद के साथ केला और नारियल पोर्क पैटीज़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टोफू, तोरी, केला, मशरूम, धूप में सुखाए हुए टमाटर, ब्रेड क्रम्ब्स, जैतून और लहसुन को एक ब्लेंडर में तब तक ब्लेंड करें जब तक कि मिश्रण एक समान, मोटी बनावट न हो जाए । अपने हाथ में चम्मच मिश्रण और पैटीज़ में ढालना ।
मध्यम आँच पर एक कच्चा लोहा कड़ाही में मक्खन गरम करें; पैटीज़ को पकाएँ, उन पर हल्के से एक स्पैटुला से, गर्म मक्खन में ब्राउन होने तक, 3 से 5 मिनट प्रति साइड दबाएं ।