टोफू और छोले की सब्जी
रेसिपी टोफू और छोले की करी आपकी भारतीय लालसा को लगभग पूरा कर सकती है 45 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 376 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में ब्राउन शुगर, कनोलन ऑयल, नारियल का दूध और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह एक किफायती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चना टोफू सलाद (शान टोफू के साथ बर्मी सलाद), चना, मिर्च और टोफू, तथा चना और टोफू हलचल तलना.
निर्देश
पहले 11 सामग्री को 4-क्वार्ट इलेक्ट्रिक धीमी कुकर में रखें; अच्छी तरह से हिलाओ । ढककर 5 1/2 घंटे के लिए या सब्जियों के नरम होने तक कम पर पकाएं ।
टोफू को कागज़ के तौलिये की कई परतों पर रखें; अतिरिक्त कागज़ के तौलिये से ढक दें । अतिरिक्त नमी को अवशोषित करने के लिए दबाएं; 1/2 इंच के क्यूब्स में काटें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
पैन में तेल डालें; कोट करने के लिए घूमता है ।
टोफू डालें; 8 से 10 मिनट या ब्राउन होने तक, स्पैटुला से पलटते हुए पकाएं । धीमी कुकर में सब्जी मिश्रण में हिलाओ । ढककर 30 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं ।
कटोरे में चम्मच चावल । चावल के ऊपर समान रूप से करछुल करी ।
सीलेंट्रो के साथ छिड़के और, अगर वांछित, काली मिर्च ।