टोफू ड्रेसिंग के साथ ताजा पालक
टोफू ड्रेसिंग के साथ ताजा पालक सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 58 कैलोरी. के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेबी पालक, दशी, तिल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो टोफू ड्रेसिंग के साथ जौ और पालक का सलाद, टोफू ड्रेसिंग के साथ जौ और पालक का सलाद, तथा बेनिगन की हॉट बेकन ड्रेसिंग-ताजा बेबी पालक और अन्य साग पर इतनी अच्छी तरह से जाती है समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बैचों में काम करते हुए, पालक को उबलते नमकीन पानी के बड़े बर्तन में तब तक पकाएं जब तक कि लगभग 1 मिनट तक चमकीला और चमकीला हरा न हो जाए ।
नाली। पालक को बर्फ के पानी के कटोरे में ठंडा करें ।
नाली। अतिरिक्त तरल निकालने के लिए पालक को निचोड़ें ।
पालक को बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें । कांटा के साथ फुलाना ।
चीज़क्लोथ की 4 परतें या काम की सतह पर 1 लिनन तौलिया रखें । चीज़क्लोथ के केंद्र में चम्मच टोफू । टोफू के ऊपर चीज़क्लोथ के कोनों को एक साथ लाएं । टोफू से अतिरिक्त तरल निकालने के लिए चीज़क्लोथ को धीरे से निचोड़ें ।
टोफू को पेपर कॉफी फिल्टर या पेपर टॉवल की डबल लेयर में ट्रांसफर करें । टोफू से तरल को अवशोषित करने के लिए फ़िल्टर की अनुमति दें । टोफू से अधिकांश अतिरिक्त तरल को हटाने के लिए 4 और कॉफी फिल्टर या कागज तौलिये की दोहरी परतों के साथ दोहराएं (टोफू थोड़ा उखड़ जाएगा) ।
सूखा टोफू को मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । मिसो और अगले 5 अवयवों में हिलाओ (मिश्रण दही लगेगा) । (8 घंटे पहले तैयार किया जा सकता है । पालक और टोफू ड्रेसिंग को अलग से कवर करें और ठंडा करें । ) पालक के ऊपर चम्मच टोफू ड्रेसिंग और कोट करने के लिए टॉस । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । पालक को कटोरे में विभाजित करें ।
ऊपर तिल छिड़कें; नींबू से गार्निश करें ।