ट्राइफेक्टा बर्गर

ट्राइफेक्टा बर्गर
ट्राइफेक्टा बर्गर एक है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 15 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. के लिए $ 1.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शाकाहारी मेयोनेज़, आटा, सब्जी शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त फर्म टोफू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 43 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो ट्राइफेक्टा कुकीज़, वेलेंटाइन ट्राइफेक्टा कुकीज़, तथा बेक सेल ट्राइफेक्टा बार्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, टवीपी ग्रैन्यूल और शोरबा को एक साथ मिलाएं, प्लास्टिक रैप के साथ कसकर कवर करें, और 5 से 6 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें । वैकल्पिक रूप से, शोरबा को उबाल लें, टवीपी ग्रैन्यूल पर डालें, कवर करें, और 10 मिनट तक बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबाशोरबा
लपेटेंलपेटें
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
ठंडा होने दें ।
3
एक मिक्सिंग बाउल में टोफू और टेम्पेह को क्रम्बल कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TempehTempeh
टोफूटोफू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मिक्सिंग बाउलमिक्सिंग बाउल
4
पुनर्गठित टवीपी में मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Textured वनस्पति प्रोटीनTextured वनस्पति प्रोटीन
5
मेयोनेज़, श्रीराचा सॉस और तिल का तेल डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
SrirachaSriracha
मेयोनेज़मेयोनेज़
तिल का तेलतिल का तेल
6
अच्छी तरह मिलाएं ।
7
धीरे-धीरे आटे में अच्छी तरह से शामिल होने तक गूंधें और 6 पैटीज़ में बनाएं । इच्छानुसार पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
8
350 डिग्री फ़ारेनहाइट (180 डिग्री सेल्सियस, या गैस चिह्न) पर सेंकना
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
9
30 मिनट के लिए, आधे रास्ते में फ़्लिप करें, या पहले बेक करें, फिर हल्के से तेल के एक स्मिज में सुनहरा और कुरकुरा होने तक, प्रत्येक तरफ 2 से 3 मिनट तक तलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
ग्रह पर सर्वश्रेष्ठ वेजी बर्गर से: जोनी मैरी न्यूमैन द्वारा ताजा स्वाद और रोमांचक नए स्वाद के साथ पैक किए गए 101 विश्व स्तर पर प्रेरित शाकाहारी रचनाएं । जोनी मैरी न्यूमैन द्वारा पाठ 2011; फोटोग्राफी 2011 रॉकपोर्ट पब्लिशर्स । फेयर विंड्स प्रेस द्वारा प्रकाशित ।

सामग्री

280मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)10 औंस अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और दबाया10 औंस अतिरिक्त फर्म टोफू, सूखा और दबाया62मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप मैदा1/2 कप मैदा306 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबड़े चम्मच तिल का तेलबड़े चम्मच तिल का तेल34मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े चम्मच श्रीराचा सॉसबड़े चम्मच श्रीराचा सॉस112मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)औंस सादा सोया टेम्पेहऔंस सादा सोया टेम्पेह96मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कप टवीपी ग्रैन्यूलकप टवीपी ग्रैन्यूल112मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप शाकाहारी मेयोनेज़, स्टोर-खरीदा या घर का बना1/2 कप शाकाहारी मेयोनेज़, स्टोर-खरीदा या घर का बना2356 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप सब्जी शोरबाकप सब्जी शोरबा
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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