टॉर्टिला क्विनोआ सलाद लाइम सीलेंट्रो ड्रेसिंग रेसिपी के साथ

टॉर्टिला क्विनोआ सलाद लाइम सीलेंट्रो ड्रेसिंग रेसिपी के साथ
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टॉर्टिला क्विनोआ सलाद को लाइम सीलेंट्रो ड्रेसिंग रेसिपी के साथ आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 441 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $1.62 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । क्विनोआ, जैतून का तेल, प्याज, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 77 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सीलेंट्रो लाइम ड्रेसिंग के साथ क्विनोआ झींगा सलाद, मैक्सिकन क्विनोआ सलाद कप क्रीमी सीताफल लाइम ड्रेसिंग के साथ, तथा क्रिस्पर व्हिस्परर: स्क्वैश और क्विनोआ सीलेंट्रो-लाइम ड्रेसिंग के साथ.

निर्देश

1
ओवन को 350 डिग्री पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
2
टॉर्टिला को आधा और फिर इंच के स्ट्रिप्स में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
3
बेकिंग शीट पर रखें और ऑलिव ऑयल स्प्रे से स्प्रे करें । नमक और काली मिर्च स्वादानुसार।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
पेपरोनसिनी, गार्निश के लिएपेपरोनसिनी, गार्निश के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
4
लगभग 10 मिनट सेंकना, आधा रास्ता मोड़ना । इस बीच, अगर ड्रेसिंग में तेल के स्थान पर चिया जेल का उपयोग कर रहे हैं, तो चिया बीज और पानी मिलाएं । अच्छी तरह से हिलाओ और सेट करो aside.In एक बड़ा कटोरा, लेट्यूस, क्विनोआ, ब्लैक बीन्स, टमाटर, लाल प्याज और एवोकैडो को मिलाएं । एक खाद्य प्रोसेसर या ब्लेंडर में सभी अवयवों को मिलाकर ड्रेसिंग करें और चिकनी होने तक प्रसंस्करण करें । टॉर्टिला स्ट्रिप्स के साथ ड्रेसिंग और शीर्ष की वांछित मात्रा के साथ सलाद टॉस करें । फूड रिपब्लिक पर क्विनोआ के साथ इन व्यंजनों को आज़माएं: क्विनोआ पावर बार्स रेसिपी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tortilla स्ट्रिप्सTortilla स्ट्रिप्स
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
चिया बीजचिया बीज
2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ2 बड़े चम्मच ताजा चुनी हुई डिल टहनियाँ
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)1/2 कप मैक्सिकन क्रीमा (क्रीम फ़्रैचे का विकल्प हो सकता है)
सेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुईसेरानो मिर्च या 1 बड़ी जलापेनो, बीज निकालकर कटी हुई
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड2 बड़े चम्मच SPLENDA® ब्राउन शुगर ब्लेंड
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
5
जंगली मशरूम क्विनोटो रेसिपी
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
6
क्रैनबेरी रेसिपी के साथ भुना हुआ लहसुन केल और क्विनोआ सलाद
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचारपतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार
(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)(यदि आपको ऊपर सूचीबद्ध क्रैनबेरी लोफ मिल जाए तो आपको इनकी आवश्यकता नहीं होगी)
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
केलकेल

सामग्री

1एवोकैडो, खड़ा, खुली, और dicedएवोकैडो, खड़ा, खुली, और diced12 चम्मच लहसुन पाउडरमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकी हुई काली फलियाँ, सूखा और धोया हुआ (लगभग 1 कैन)पकी हुई काली फलियाँ, सूखा और धोया हुआ (लगभग 1 कैन)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपकाया quinoaपकाया quinoa6मकई tortillasमकई tortillas1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआताजा सीताफल के पत्ते, कटा हुआ2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोचेरी या अंगूर टमाटर, quarteredचेरी या अंगूर टमाटर, quartered1jalapeno, वरीयता प्राप्त और dicedjalapeno, वरीयता प्राप्त और diced591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेपल सिरप (या अन्य तरल स्वीटनर)मेपल सिरप (या अन्य तरल स्वीटनर)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपानी, प्लस 1 बड़ा चम्मच चिया बीज या 1/2 कप जैतून का तेलपानी, प्लस 1 बड़ा चम्मच चिया बीज या 1/2 कप जैतून का तेल1( बैंगन)लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष1डबल स्टफ्ड ओरियोज़ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर48
पत्रिका
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