टॉर्टिला कप में ह्यूवोस रेंचरोस
टॉर्टिला कप में नुस्खा ह्यूवोस रैनचेरोस आपके मैक्सिकन लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 50 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 567 कैलोरी, 22 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.45 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह सुबह के भोजन के रूप में अच्छा काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए व्यास मकई टॉर्टिलस, पिंटो बीन्स, मोंटेरे जैक पनीर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टॉर्टिला कप में ह्यूवोस रैंचरोस एवोकैडो साल्सा के साथ सबसे ऊपर है, मीटलेस मंडे: ह्यूवोस रेंचरोस एक सर्पिल आलू "टॉर्टिला"के साथ, तथा ह्यूवोस रैंचरोस (रैंचरोस अंडे).
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
छह 10-औंस ब्रश करें1 बड़ा चम्मच तेल के साथ कस्टर्ड कप । स्टैकटोर्टिलस; माइक्रोवेव गर्म और लचीला होने तक खुला, लगभग 25 सेकंड । धीरे से दबाएं1 टॉर्टिला प्रत्येक कप में ।
टॉर्टिला को ब्रश करें2 बड़े चम्मच तेल।
पिंटो बीन्स रखें, शेष 1 बड़ा चम्मच तेल, 1/3 कप कटा हुआ सीताफल,और जीरा छोटे कटोरे में; मैश के साथ मोटे तौर पर । चम्मच बीन मिश्रण के तल मेंटोर्टिला कप, समान रूप से फैलाना और विभाजित करना । प्रत्येक टॉर्टिला कप एटोपबीन में 1 अंडा फोड़ें ।
कसा हुआ मोंटेरे के साथ प्रत्येक छिड़कें
जैक पनीर, अंडे को पूरी तरह से कवर करना ।
बेक जब तक अंडे की जर्दी छूने के लिए दृढ़ न हो जाएऔर सफेद सेट हैं, लगभग 27 मिनट (योलअभी भी अंदर नरम होगा) ।
इस बीच, छोटे कटोरे में पिको डी गैलो, 1/3 कपसिलेंट्रो और गर्म सॉस मिलाएं । का उपयोग करबड़ा चम्मच, व्यंजन से टॉर्टिला कप उठाएं;प्लेटों में स्थानांतरण । पिको डी गैलो के साथ शीर्ष अंडेऔर तुरंत सेवा करते हैं ।