टॉर्टिला रैप्स में तली हुई हरी बीन्स

टॉर्टिला रैप्स में तली हुई हरी बीन्स
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? टॉर्टिला रैप्स में स्टिर-फ्राइड ग्रीन बीन्स एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास चिली-लहसुन की चटनी, टोस्टेड-तिल का तेल, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो तली हुई हरी बीन्स, तली हुई हरी बीन्स, तथा तली हुई हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, पानी को चीनी, खातिर, मिसो, सोया सॉस, सिरका, कॉर्नस्टार्च और चिली-लहसुन सॉस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुईप्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
कैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
MisoMiso
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआजैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ
2
2 मिनट के लिए एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पतला-पतला-
3
तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतला-पतला-
4
हरी बीन्स और स्कैलियन डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, केवल कोमल और धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ । सॉस मिश्रण हिलाओ, इसे सेम में जोड़ें और उबाल लें । सॉस को चमकदार और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । तिल के तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआप्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित
5
बीन्स को एक प्लेट में निकाल लें और तिल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
6
लपेटने के लिए टॉर्टिला वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़

सामग्री

2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)चिली-लहसुन सॉसचिली-लहसुन सॉस1कसा हुआ परमेसन चीज़जमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर48-इंच8 इंच के आटे के टॉर्टिला, गर्म और 4 वेजेज में काट लें8 इंच के आटे के टॉर्टिला, गर्म और 4 वेजेज में काट लें680हैबेनेरो मिर्चहरी बीन्स, 2 इंच की लंबाई में कटी हुईहरी बीन्स, 2 इंच की लंबाई में कटी हुई2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेmisomiso1कसा हुआ परमेसन चीज़1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग3स्कैलियन, मोटे तौर पर कटा हुआस्कैलियन, मोटे तौर पर कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़टोस्टेड-तिल का तेलटोस्टेड-तिल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़toasted तिल के बीजtoasted तिल के बीज1कसा हुआ परमेसन चीज़पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ1 स्टोर से खरीदा हुआ चॉकलेट केक मिक्स, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स पर दिए गए निर्देशों के अनुसार बेक किया हुआ3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावलकैनिला® अतिरिक्त लंबे दाने वाला चावल
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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