टॉर्टिला रैप्स में तली हुई हरी बीन्स

टॉर्टिला रैप्स में तली हुई हरी बीन्स
एक की जरूरत है शाकाहारी साइड डिश? टॉर्टिला रैप्स में स्टिर-फ्राइड ग्रीन बीन्स एक शानदार रेसिपी हो सकती है । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 191 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास चिली-लहसुन की चटनी, टोस्टेड-तिल का तेल, वनस्पति तेल और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 43 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो तली हुई हरी बीन्स, तली हुई हरी बीन्स, तथा तली हुई हरी बीन्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में, पानी को चीनी, खातिर, मिसो, सोया सॉस, सिरका, कॉर्नस्टार्च और चिली-लहसुन सॉस के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ6 बड़े चम्मच ठंडा नमक रहित मक्खन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ या कसा हुआ
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
नींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी
बारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
MisoMiso
जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)1/4 कप जिंजरस्नेप कुकीज़ (लगभग 5 कुकीज़)
2
2 मिनट के लिए एक बड़ी, गहरी कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
3
तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
4
हरी बीन्स और स्कैलियन डालें और तेज़ आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, केवल कोमल और धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ । सॉस मिश्रण हिलाओ, इसे सेम में जोड़ें और उबाल लें । सॉस को चमकदार और थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं । तिल के तेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुईतैयार-छँटी हुई हरी फलियाँ, उत्पादन विभाग में उपलब्ध, एक कोण पर आधी कटी हुई
चुटकी भर सफ़ेद तिलचुटकी भर सफ़ेद तिल
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
5
बीन्स को एक प्लेट में निकाल लें और तिल से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
5 औंस कटे हुए स्कैलियन5 औंस कटे हुए स्कैलियन
हरी बीन्स, सूखा हुआहरी बीन्स, सूखा हुआ
6
लपेटने के लिए टॉर्टिला वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ3/4 पाउंड पतले कटे पके हुए रोस्ट बीफ

सामग्री

2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेचिली-लहसुन सॉसचिली-लहसुन सॉस11टीएसपी सूखा अजवायनजमे हुए स्नैप मटरजमे हुए स्नैप मटर48-इंच8 इंच के आटे के टॉर्टिला, गर्म और 4 वेजेज में काट लें8 इंच के आटे के टॉर्टिला, गर्म और 4 वेजेज में काट लें680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसहरी बीन्स, 2 इंच की लंबाई में कटी हुईहरी बीन्स, 2 इंच की लंबाई में कटी हुई22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चmisomiso11टीएसपी सूखा अजवायन1 1/2 कप प्लम सॉस1 1/2 कप प्लम सॉस22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चजापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग3स्कैलियन, मोटे तौर पर कटा हुआस्कैलियन, मोटे तौर पर कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़टोस्टेड-तिल का तेलटोस्टेड-तिल का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़toasted तिल के बीजtoasted तिल के बीज11टीएसपी सूखा अजवायन1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनींबू के छिलके की पट्टीनींबू के छिलके की पट्टी32 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिशबारीक कसा हुआ ताजा या सूखा हुआ तैयार हॉर्सरैडिश
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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