टेरीयाकी चिकन मीटबॉल के साथ बासमती और स्नो मटर स्टिर फ्राई

टेरीयाकी चिकन मीटबॉल के साथ बासमती और स्नो मटर स्टिर फ्राई
टेरीयाकी चिकन मीटबॉल के साथ बासमती और स्नो मटर स्टिर फ्राई एक जापानी रेसिपी है जो 6 परोसती है । एक सेवारत में शामिल हैं 192 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में गाजर, बासमती चावल, स्नो मटर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 68 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो चिकन टेरीयाकी मीटबॉल एडामे और स्नो मटर के साथ, त्वरित 10 मिनट झींगा टेरीयाकी हलचल-तलना, तथा चिकन और ब्रोकली स्टिर-फ्राई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
कुकिंग स्प्रे और ऑलिव ऑयल से एक बड़ी कड़ाही तैयार करें और तेज़ आँच पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुएशतावरी, धोया हुआ, सिरे टूटे हुए
1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकानबारीक कटा हुआ PLANTERS® पेकान
2
गाजर और काली मिर्च को 1 - 2 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1/2 मध्यम आकार का खीरा, छिला हुआ, बीज निकाला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
पिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेडपिग्नोलिस (पाइन नट्स), टोस्टेड
3
अल फ्रेस्को सभी प्राकृतिक टेरीयाकी मीटबॉल जोड़ें, और दोनों तरफ भूरा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
4
स्नो मटर डालें, अतिरिक्त 2 मिनट भूनें, फिर स्कैलियन में टॉस करें और टेरीयाकी या होइसिन सॉस डालें । गर्मी कम करें और 1 - 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
मीठी लाल मिर्च के छल्लेमीठी लाल मिर्च के छल्ले
5
बासमती चावल के ऊपर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बासमती चावलबासमती चावल

सामग्री

1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा कसा हुआ गाजरताजा कसा हुआ गाजर3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपका हुआ बासमती चावलपका हुआ बासमती चावल11टीएसपी सूखा अजवायनसौंफ़ के बीज, हल्के से भुना हुआसौंफ़ के बीज, हल्के से भुना हुआ340चेडर या मोंटेरी जैक चीज़पैकेज अल फ्रेस्को टेरीयाकी अदरक चिकन मीटबॉलपैकेज अल फ्रेस्को टेरीयाकी अदरक चिकन मीटबॉल1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए4 औंस बर्फ मटर, छांटे हुए और आधे कटे हुए1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमीठी लाल शिमला मिर्च, कटी हुईमीठी लाल शिमला मिर्च, कटी हुई31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परताजा स्कैलियन, टॉप और बल्बताजा स्कैलियन, टॉप और बल्ब170चेडर या मोंटेरी जैक चीज़स्नो मटर, ब्लैंचेडस्नो मटर, ब्लैंचेड2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर27
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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