टमाटर और गाजर के साथ छोला
यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 100 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 257 कैलोरी. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, नमक, शराब और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 3 घंटे. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर और गाजर के साथ छोला, छोले, गाजर और किशमिश के साथ पोर्क स्किलेट, तथा गाजर, छोले और किशमिश के साथ चिकन स्टू.
निर्देश
1
एक बड़े सॉस पैन में, छोले को 2 चौथाई पानी से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
1 कप सफेद मोती जौउपकरण आप उपयोग करेंगे![सफेद मोती जौ]()
सफेद मोती जौ
सफेद मोती जौ2
साबुत लहसुन की कली और तेज पत्ता डालकर उबाल लें । कम गर्मी पर उबाल लें, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि छोले निविदा न हों, लगभग 2 घंटे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
सूअर की चर्बी वापस
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन4
छोले को निथार लें और तेज पत्ता और लहसुन की कली को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)]()
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस
(यदि चाहें तो टुकड़ों में फाड़ दें)1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलसूअर की चर्बी वापस5
एक बड़े, गहरे कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक]()
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक]()
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक6
गाजर, प्याज और कटा हुआ लहसुन डालें, ढककर मध्यम आँच पर, कभी-कभी हिलाते हुए, गाजर के नरम होने तक, लगभग 10 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सूअर की चर्बी वापस]()
सूअर की चर्बी वापस![गोया® लहसुन]()
गोया® लहसुन![1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ]()
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
सूअर की चर्बी वापसगोया® लहसुन
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ7
कुचल लाल मिर्च और शराब जोड़ें और मध्यम उच्च गर्मी पर उबाल लें जब तक कि शराब आधे से कम न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)8
छने हुए टमाटर डालें और मध्यम आँच पर 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ]()
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ9
2 कप ठंडा पानी और सूखा हुआ छोले डालें और मध्यम आँच पर थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![1 कप सफेद मोती जौ]()
1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1 कप सफेद मोती जौ
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्स
1/4 कप पोर्क वसा
सामग्री
1![स्टडिंग हैम के लिए पूरा]()
स्टडिंग हैम के लिए पूरा8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च3![गाजर, लंबाई में आधा और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/2 इंच मोटा]()
गाजर, लंबाई में आधा और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/2 इंच मोटा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखे छोले, रात भर भिगोकर सूखा हुआ]()
सूखे छोले, रात भर भिगोकर सूखा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![सूखी सफेद शराब]()
सूखी सफेद शराब2larges![लहसुन लौंग, 1 पतले कटा हुआ]()
लहसुन लौंग, 1 पतले कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1![सूक्ष्मता grated उत्तेजकता, नींबू का]()
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता, नींबू का1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े![कटा हुआ अजमोद]()
कटा हुआ अजमोद1![लाल प्याज, पतला कटा हुआ]()
लाल प्याज, पतला कटा हुआ8थोड़ी सी कटी हुई तोरी![नमक]()
नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![तना हुआ टमाटर या सादा टमाटर सॉस]()
तना हुआ टमाटर या सादा टमाटर सॉस
स्टडिंग हैम के लिए पूरा8थोड़ी सी कटी हुई तोरी
ताजा जमीन काली मिर्च3
गाजर, लंबाई में आधा और कटा हुआ क्रॉसवर्ड 1/2 इंच मोटा1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)
कुचल लाल मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखे छोले, रात भर भिगोकर सूखा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
सूखी सफेद शराब2larges
लहसुन लौंग, 1 पतले कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
ताजा नींबू का रस1
सूक्ष्मता grated उत्तेजकता, नींबू का1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े
कटा हुआ अजमोद1
लाल प्याज, पतला कटा हुआ8थोड़ी सी कटी हुई तोरी
नमक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
तना हुआ टमाटर या सादा टमाटर सॉसकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार3 एचआरएस
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर60
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