टमाटर और तुलसी सलाद के साथ ककड़ी और एवोकैडो सूप
टमाटर और तुलसी सलाद के साथ ककड़ी और एवोकैडो सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.12 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 170 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, मौलिक, और शाकाहारी आहार। इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एवोकाडो, नीबू का रस, टमाटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टमाटर साल्सा के साथ ककड़ी-एवोकैडो सूप, ककड़ी, टमाटर और तुलसी का सलाद, तथा टमाटर, खीरा और तुलसी का सलाद.
निर्देश
ब्लेंडर में ककड़ी और छाछ मिलाएं । एवोकैडो का 1/4 भाग काट लें; सलाद के लिए अलग सेट करें ।
शेष एवोकैडो को टुकड़ों में काटें ।
ब्लेंडर में एवोकैडो जोड़ें; फिर 2 बड़े चम्मच लाल प्याज और 1 बड़ा चम्मच तुलसी जोड़ें । बहुत चिकना होने तक ब्लेंड करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कवर; ठंडा होने तक ठंडा करें, लगभग 1 घंटा ।
छोटे कटोरे में आरक्षित एवोकैडो, शेष 2 बड़े चम्मच प्याज और 1 बड़ा चम्मच तुलसी, टमाटर और नींबू का रस मिलाएं । (1 दिन पहले तैयार किया जा सकता है । सूप और टमाटर के सलाद को अलग से ढक दें और ठंडा करें । ) 4 कटोरे में करछुल ककड़ी का सूप । प्रत्येक में 1 बड़ा चम्मच दही डालें; टमाटर के सलाद के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 145; कुल वसा, 6 ग्राम; संतृप्त वसा, 2 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 5 मिलीग्राम