टमाटर के तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियां

टमाटर के तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियां
टमाटर के तेल के साथ ग्रील्ड सब्जियां एक गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 साइड डिश। यह नुस्खा 10 सर्विंग्स बनाता है 104 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 80 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, नियमित बैंगन, नमक और काली मिर्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 64 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड सब्जियां और टमाटर की रोटी, सन ड्राइड टोमैटो ग्रिल्ड चिकन और सब्जियां, तथा पनीर और प्याज-ग्रील्ड टमाटर चटनी और मसालेदार सब्जियों के साथ भरवां बर्गर.

निर्देश

1
प्याज को 3/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें । राउंड फ्लैट और सुरक्षित रखने के लिए प्रत्येक स्लाइस के केंद्र के माध्यम से एक पतला कटार चलाएं; कटार पर जितने स्लाइस फिट होंगे उतने स्लाइस रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
2
बैंगन कुल्ला, स्टेम त्यागें, और 3/4-इंच-मोटी राउंड में क्रॉसवाइज काट लें । प्याज के लिए निर्देशित के रूप में थ्रेड कटार भर में और राउंड के माध्यम से ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
3
तोरी कुल्ला, ट्रिम समाप्त होता है, और 3/4-इंच-मोटी गोल में क्रॉसवर्ड काट लें । प्याज के लिए निर्देशित कटार पर धागा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)3 मध्यम तोरई, दरदरा कसा हुआ (लगभग)
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
4
मिर्च कुल्ला, क्वार्टर लंबाई, स्टेम और बीज में काट लें । स्लाइस के केंद्र के माध्यम से पतले कटार को थ्रेड करें, टुकड़ों के बीच लगभग 1/4 इंच छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1 सिर लाल पत्ता सलाद, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
5
मशरूम कुल्ला, ट्रिम उपजी टोपी के साथ फ्लश, और अन्य उपयोगों के लिए उपजी बचाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
6
जैतून का तेल और टमाटर मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
7
सब्जियों पर ब्रश मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
8
गैस ग्रिल पर गर्म कोयले या उच्च गर्मी के ठोस बिस्तर पर बारबेक्यू ग्रिल पर सब्जियां सेट करें (आप ग्रिल स्तर पर अपना हाथ केवल 2 से 3 सेकंड तक पकड़ सकते हैं) । गैस ग्रिल पर ढक्कन बंद करें । कुक, आवश्यकतानुसार पलटते हुए, जब तक कि सब्जियां ब्राउन न हो जाएं और छेदने पर नरम हो जाएं, 8 से 10 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
9
पके हुए के रूप में एक थाली में स्थानांतरित करें ।
10
स्लाइस मशरूम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
11
सब्जियों को कटार से निकालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
12
नमक और काली मिर्च के साथ स्वाद के लिए थाली और सीजन सब्जियों में मशरूम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पतली मीठी लाल मिर्च के छल्लेपतली मीठी लाल मिर्च के छल्ले
13
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स10
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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