टमाटर-डिल सॉस के साथ सैल्मन

टमाटर-डिल सॉस के साथ सैल्मन
टमाटर-डिल सॉस के साथ सैल्मन बनाने में शुरू से अंत तक 35 मिनट का समय लगता है। यह रेसिपी 2 लोगों के लिए है। 4.1 डॉलर प्रति सर्विंग की कीमत पर, यह रेसिपी आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 28% पूरा करती है। एक सर्विंग में 504 कैलोरी , 35 ग्राम प्रोटीन और 39 ग्राम वसा होती है। 1 व्यक्ति इस रेसिपी को आजमाकर खुश थे। यदि आपके पास दूध, नींबू-मिर्च मसाला, मेयोनेज़ और कुछ अन्य सामग्री उपलब्ध हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह एक महंगे मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। यदि आप ग्लूटेन मुक्त, पेस्केटेरियन और कीटोजेनिक आहार का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है। यह आपके लिए Taste of Home द्वारा लाया गया है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, इस रेसिपी को 74% का स्पूनएकुलर स्कोर प्राप्त होता है , जो कि ठोस है ।

निर्देश

1
सैल्मन को एक छोटे से ग्रीस लगे बेकिंग डिश में रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नारंगी धारीदार फल गम की छड़ीनारंगी धारीदार फल गम की छड़ी
2
बिना ढके, 350 डिग्री पर 20-25 मिनट तक या जब तक मछली कांटे से आसानी से टुकड़े न हो जाए, तब तक बेक करें। एक छोटे कटोरे में, मेयोनेज़, दूध, नींबू-काली मिर्च और डिल को मिलाएँ; टमाटर मिलाएँ। सैल्मन पर चम्मच से डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सात अनाज सैंडविच ब्रेडसात अनाज सैंडविच ब्रेड
2 स्लाइस कम वसा वाला प्रोवोलोन पनीर2 स्लाइस कम वसा वाला प्रोवोलोन पनीर
आवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिकआवश्यकतानुसार मेयोनेज़, और भी अधिक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
20 डिब्बे प्रत्येक) कटे हुए पके जैतून, सूखा हुआ20 डिब्बे प्रत्येक) कटे हुए पके जैतून, सूखा हुआ
डिलडिल
कुचल काली मिर्चकुचल काली मिर्च
अरेपस आटा (जैसे PAN®)अरेपस आटा (जैसे PAN®)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3/4 कप भुने हुए पाइन नट्स, कटे हुए3/4 कप भुने हुए पाइन नट्स, कटे हुए
1 1/2 कप प्लस 1/8 कप जैतून का तेल1 1/2 कप प्लस 1/8 कप जैतून का तेल
3
5 मिनट तक या पूरी तरह गर्म होने तक पकाएँ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3/4 कप भुने हुए पाइन नट्स, कटे हुए3/4 कप भुने हुए पाइन नट्स, कटे हुए
कठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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