टमाटर, मिर्च, फेटा और तुलसी के साथ भूमध्यसागरीय कटा हुआ सलाद

टमाटर, मिर्च, फेटा और तुलसी के साथ भूमध्यसागरीय कटा हुआ सलाद
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए टमाटर, मिर्च, फेटा और तुलसी के साथ भूमध्यसागरीय कटा हुआ सलाद दें । यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.93 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 6 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 209 कैलोरी. सीरियस ईट्स की इस रेसिपी के 198 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चेरी टमाटर, शिमला मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 86 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो फेटा विनैग्रेट के साथ चिकन कटा हुआ भूमध्य सलाद, झींगा और फेटा पनीर के साथ भूमध्यसागरीय प्रेरित कटा हुआ सलाद, तथा क्रीमी फेटा डिल ड्रेसिंग के साथ मेडिटेरेनियन चिकन कटा हुआ सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में प्याज रखें और ठंडे पानी से ढक दें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई
1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित1 चम्मच + 3/4 कप चीनी, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)
2
1/2 चम्मच कोषेर नमक और कुछ पीस काली मिर्च के साथ एक कटोरे और मौसम के ऊपर सेट एक कोलंडर में टमाटर और मिर्च मिलाएं । कमरे के तापमान पर 20 मिनट तक आराम करने दें । आपको कटोरे में लगभग 2 बड़े चम्मच रस के साथ समाप्त होना चाहिए । यदि अतिरिक्त रस एकत्र किया जाता है, तो सभी 2 बड़े चम्मच को त्याग दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटी हुई हरी शिमला मिर्चकटी हुई हरी शिमला मिर्च
रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 मीठा प्याज, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1 मीठा प्याज, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)
3
सब्जियों के रस में सरसों और सिरका मिलाएं । जैतून के तेल में धीरे-धीरे फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का लाल प्याज, कागज़ के पतले टुकड़ों में कटा हुआ
एक दिन पुरानी राई की रोटीएक दिन पुरानी राई की रोटी
16 (6 इंच) कटार16 (6 इंच) कटार
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुएपैकेज जमे हुए बिना चीनी वाले स्ट्रॉबेरी, आंशिक रूप से पिघले और कटे हुए
4
टमाटर, मिर्च, पनीर, सूखा प्याज, और तुलसी को कटोरे में डालें और गठबंधन करने के लिए टॉस करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झील ट्राउट फ़िललेट्सझील ट्राउट फ़िललेट्स
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 मीठा प्याज, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ1 मीठा प्याज, 1/2-इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण2 से 4 बड़े चम्मच प्याज़ सूप मिश्रण
1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई1 लाल शिमला मिर्च, 1 इंच टुकड़ों में कटी हुई
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)क्यूब्ड प्रोवोलोन चीज़ (1/2-इंच)
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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