टमाटर सॉस में चिकन
यह नुस्खा 55 परोसता है और प्रति सेवारत 37 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 50 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए हरी प्याज, नुड्सन क्रीम, टमाटर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 16 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो टमाटर और लाल चिली सॉस के साथ चिकन, टमाटर सॉस के साथ चिकन स्टू, तथा टमाटर और सीताफल सॉस के साथ चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बड़े कड़ाही में कद्दू के बीज रखें; मध्यम गर्मी 2 मिनट पर पकाएं और हिलाएं । या हल्के से टोस्ट होने तक ।
कागज तौलिया पर फैला; ठंडा।
इस बीच, चिकन को बड़े कड़ाही में रखें ।
शोरबा जोड़ें; कवर। मध्यम गर्मी 15 मिनट पर कुक। या जब तक चिकन के माध्यम से पकाया जाता है, कभी-कभी सरगर्मी ।
चिकन को कड़ाही से निकालें, शोरबा के 3 कप आरक्षित करें; गर्म रखने के लिए चिकन को ढक दें ।
आरक्षित शोरबा के आधे हिस्से को ब्लेंडर में डालें ।
कद्दू के बीज, टमाटर, सीताफल, प्याज और पटाखा टुकड़ों में से प्रत्येक को आधा जोड़ें; कवर । चिकना होने तक ब्लेंड करें; कड़ाही में डालें । दोहराएँ। मध्यम-उच्च गर्मी 5 मिनट पर कुक। या जब तक गर्म न हो जाए, कभी-कभी हिलाते रहें । गर्मी को कम करें।
खट्टा क्रीम जोड़ें; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हिलाएं । चिकन को कड़ाही में लौटाएं; कवर । सिमर 10 मिनट। या जब तक गर्म न हो जाए ।