डिजॉन-परमेसन चिकन ब्रेस्ट
डिजॉन-परमेसन चिकन स्तनों को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 40 मिनट शुरू से अंत तक । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 242 कैलोरी. के लिए $ 1.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । फाइबर मूल चोकर अनाज, चिकन स्तन, तुलसी के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । अंडे की सफेदी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं काले और सफेद केक एक मिठाई के रूप में । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 74 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिजॉन-परमेसन चिकन ब्रेस्ट, बेक्ड परमेसन डिजॉन चिकन ब्रेस्ट, तथा चिकन स्तन डिजॉन.
निर्देश
400 एफ के लिए हीट ओवन । खाना पकाने स्प्रे के साथ 15 एक्स 10 एक्स 1-इंच पैन स्प्रे करें ।
अनाज को रेसेबल फूड-स्टोरेज प्लास्टिक बैग में रखें; सील बैग और रोलिंग पिन या मीट मैलेट (या फूड प्रोसेसर में बारीक क्रश) के साथ बारीक क्रश करें ।
उथले कटोरे में, अनाज, पनीर, तुलसी, लहसुन नमक और काली मिर्च मिलाएं । एक और उथले कटोरे में, अंडे का सफेद भाग और सरसों को मिश्रित होने तक मिलाएं ।
चिकन को अंडे के सफेद मिश्रण में डुबोएं, फिर अनाज के मिश्रण से अच्छी तरह से कोट करें; पैन में रखें ।
चिकन के ऊपर बूंदा बांदी का तेल।
20 से 25 मिनट या चिकन के रस को साफ होने तक बेक करें जब सबसे मोटे हिस्से का केंद्र कट जाए (170 एफ) ।