डिनर टुनाइट: केल और चना पास्ता
डिनर टुनाइट: केल और चना पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 828 कैलोरी, 35 ग्राम प्रोटीन, तथा 28 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.81 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पाइन नट्स, चार्ड, परमेसन चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजन हैं रात का खाना आज रात: चना और पास्ता सूप, रात का खाना आज रात: चना टमाटर सॉस के साथ पास्ता, तथा डिनर टुनाइट: काले और सफेद बीन पास्ता.
निर्देश
एक कटिंग बोर्ड पर साग को सपाट रखें और पत्तियों से पसलियों को काट लें, फिर पत्तियों को ढेर करें और पतले रिबन में क्रॉसवाइज करें ।
एक कोलंडर में स्थानांतरण और अच्छी तरह कुल्ला । पसलियों को त्यागें।
एक कवर के साथ एक बड़े कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन और प्याज डालें और धीरे से तब तक पकाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए और सुनहरा होने लगे ।
छोले डालें और एक अतिरिक्त मिनट के लिए पकाएँ, फिर साग डालें, यदि आवश्यक हो तो बैचों में, क्योंकि यह अक्सर हिलता है । पत्तियों को थोड़ा भाप देने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त नमी होनी चाहिए । एक बार जब सभी साग जोड़ दिए जाते हैं, तो कवर करें, गर्मी को बहुत कम कर दें, और धीरे से कोमलता में 15 से 20 मिनट की अनुमति दें । स्वादानुसार नमक डालें और आँच से नींबू का रस मिलाएँ ।
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबालने के लिए लाएं और पास्ता को अल डेंटे तक पकाएं । 1 कप पास्ता खाना पकाने का पानी आरक्षित करें ।
साग और पास्ता को मिलाएं और गठबंधन करने के लिए हिलाएं, पास्ता पानी या जैतून का तेल मिलाएं और पकवान को नम और सॉसी रखने के लिए आवश्यकतानुसार टॉस करें । पाइन नट्स के साथ शीर्ष और परमेसन पनीर के साथ परोसें ।