डिनर टुनाइट: जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ सॉटेड चिकन

डिनर टुनाइट: जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ सॉटेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 582 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, जैतून, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ तला हुआ चिकन, डिनर टुनाइट: पैन भुना हुआ चिकन जैतून, केपर्स और वर्माउथ के साथ, तथा जैतून, केपर्स और नींबू के साथ सॉटेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
बेकिंग शीट पर चर्मपत्र कागज का एक टुकड़ा रखें, और ऊपर से कुछ जैतून का तेल टपकाएं । नींबू के स्लाइस को एक परत में टॉस करें ।
स्लाइस के ऊपर थोड़ा और जैतून का तेल छिड़कें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । बेकिंग शीट को ओवन में सेट करें और 20 मिनट तक पकाएं ।
जब नींबू ब्राउन होने लगे तो पैन को निकाल लें ।
जबकि नींबू भून रहे हैं, उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही रखें ।
बिना किसी तेल के पालक डालें, और अक्सर हिलाते हुए, गलने तक पकाएँ । इसमें लगभग 2 मिनट लगने चाहिए ।
एक कोलंडर में निकालें और नाली दें ।
एक कागज़ के तौलिये से कड़ाही को पोंछ लें, आँच को मध्यम कर दें और ब्रेडक्रंब डालें । उन्हें लगभग 2 मिनट तक अच्छी तरह से टोस्ट होने तक पकाएं । फिर पालक को वापस कड़ाही में डालें, एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें और एक अतिरिक्त मिनट तक पकाएँ । एक तरफ सेट करें ।
उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में तेल के दो बड़े चम्मच डालो । चिकन ब्रेस्ट को सुखाएं और फिर नमक और काली मिर्च डालें । उन्हें आटे में डालें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए, और फिर कड़ाही में रखें । लगभग 6 मिनट तक पकाएं, आधा मोड़कर, दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक ।
जैतून, केपर्स और स्टॉक में टॉस करें । लगभग पांच मिनट तक या सॉस के दो-तिहाई कम होने तक पकाएं ।
चिकन के ऊपर भुना हुआ नींबू रखें, कुछ अजमोद के साथ छिड़के, और कटा हुआ मक्खन जोड़ें । चिकन ठीक से पकने तक एक मिनट तक पकाएं ।
कुछ पालक के ऊपर एक चिकन ब्रेस्ट आधा रखें और ऊपर से सॉस डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।