डिनर टुनाइट: जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ सॉटेड चिकन

डिनर टुनाइट: जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ सॉटेड चिकन
डिनर टुनाइट: जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ सॉटेड चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 582 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 38 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 3.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास चिकन स्तन आधा, जैतून, नमक और काली मिर्च, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । आटे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कारमेल सॉस के साथ एप्पल टार्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो जैतून, केपर्स और भुने हुए नींबू के साथ तला हुआ चिकन, डिनर टुनाइट: पैन भुना हुआ चिकन जैतून, केपर्स और वर्माउथ के साथ, तथा जैतून, केपर्स और नींबू के साथ सॉटेड चिकन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
2
बेकिंग शीट पर चर्मपत्र कागज का एक टुकड़ा रखें, और ऊपर से कुछ जैतून का तेल टपकाएं । नींबू के स्लाइस को एक परत में टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे चॉकोड्रॉप्स)(जैसे चॉकोड्रॉप्स)
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
3
स्लाइस के ऊपर थोड़ा और जैतून का तेल छिड़कें और नमक और काली मिर्च छिड़कें । बेकिंग शीट को ओवन में सेट करें और 20 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
पैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथपैकेट साज़ोन धनिया और अचीओट के साथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंगपिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पार्टियों के लिएपार्टियों के लिए
4
जब नींबू ब्राउन होने लगे तो पैन को निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
5
जबकि नींबू भून रहे हैं, उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
6
बिना किसी तेल के पालक डालें, और अक्सर हिलाते हुए, गलने तक पकाएँ । इसमें लगभग 2 मिनट लगने चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
7
एक कोलंडर में निकालें और नाली दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
8
एक कागज़ के तौलिये से कड़ाही को पोंछ लें, आँच को मध्यम कर दें और ब्रेडक्रंब डालें । उन्हें लगभग 2 मिनट तक अच्छी तरह से टोस्ट होने तक पकाएं । फिर पालक को वापस कड़ाही में डालें, एक चुटकी नमक और काली मिर्च डालें और एक अतिरिक्त मिनट तक पकाएँ । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
9
उच्च गर्मी पर सेट एक बड़े कड़ाही में तेल के दो बड़े चम्मच डालो । चिकन ब्रेस्ट को सुखाएं और फिर नमक और काली मिर्च डालें । उन्हें आटे में डालें, किसी भी अतिरिक्त को मिलाते हुए, और फिर कड़ाही में रखें । लगभग 6 मिनट तक पकाएं, आधा मोड़कर, दोनों तरफ से सुनहरा भूरा होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडामक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ, ठंडा
नॉनफैट क्रीमनॉनफैट क्रीम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जमीन जायफल याजमीन जायफल या
10
जैतून, केपर्स और स्टॉक में टॉस करें । लगभग पांच मिनट तक या सॉस के दो-तिहाई कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
11
चिकन के ऊपर भुना हुआ नींबू रखें, कुछ अजमोद के साथ छिड़के, और कटा हुआ मक्खन जोड़ें । चिकन ठीक से पकने तक एक मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
कुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनोकुछ मुंडाए हुए परमिगिनाओ-रेजिआनो
1/4 पाउंड मोरेल मशरूम1/4 पाउंड मोरेल मशरूम
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
12
कुछ पालक के ऊपर एक चिकन ब्रेस्ट आधा रखें और ऊपर से सॉस डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)उच्च गुणवत्ता वाली सब्जी चिप स्टिक (अनुशंसित: टेरा स्टिक)
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित6 (6 औंस) चिकन ब्रेस्ट, पंख की हड्डी और त्वचा सहित

सामग्री

142मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें2 बड़ी कलियाँ लहसुन, छिलकर और बारीक काट लें1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये400 ग्राम सख्त टोफू, मैश कर लीजिये2(सर्दी)मक्खन, dicedमक्खन, diced1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)केपर्स, सूखाकेपर्स, सूखा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1t सफेद मिर्च पाउडर1t सफेद मिर्च पाउडर2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरे जैतून, pitted और कटा हुआहरे जैतून, pitted और कटा हुआ1नींबू, कटा हुआ 1/4 इंच मोटानींबू, कटा हुआ 1/4 इंच मोटा3(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिकअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, बूंदा बांदी के लिए और अधिक1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अजमोद, कटा हुआअजमोद, कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर49
पत्रिका
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