ताजा ब्लूबेरी फ्लैपजैक

ताजा ब्लूबेरी फ्लैपजैक
ताजा ब्लूबेरी फ्लैपजैक एक है लस मुक्त और शाकाहारी सुबह का भोजन। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 139 कैलोरी. यह नुस्खा 16 परोसता है और प्रति सेवारत 23 सेंट खर्च करता है । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 75 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आपके पास एगेव अमृत, दलिया जई, ब्लूबेरी, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो ब्लूबेरी चीज़केक फ्लैपजैक, ब्लूबेरी सॉस के साथ ताजा ब्लूबेरी मोची, तथा ताजा ब्लूबेरी सिरप के साथ ब्लूबेरी पेनकेक्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 160 सी/140 सी फैन/गैस मार्क 3 पर प्रीहीट करें और ग्रीसप्रूफ पेपर के साथ ब्राउनी पैन या बेकिंग ट्रे को लाइन करें । मैं पन्नी समर्थित चर्मपत्र का उपयोग करना पसंद करता हूं क्योंकि यह पैन को अच्छी तरह से ढालता है और कम काल्पनिक है ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम1-1/2 क्वार्ट कुकीज़ और क्रीम आइसक्रीम, नरम
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
एक छोटे पैन में डेयरी फ्री स्प्रेड और एगेव अमृत को एक साथ पिघलाएं, फिर मैश किए हुए केले में हिलाएं और ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टॉपिंग: कटे हुए अखरोट और हॉट फज आइसक्रीम टॉपिंगटॉपिंग: कटे हुए अखरोट और हॉट फज आइसक्रीम टॉपिंग
प्रतिशत टकीला ब्लैंकोप्रतिशत टकीला ब्लैंको
अखरोट-किशमिश ब्रेडअखरोट-किशमिश ब्रेड
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
3
जई को एक बड़े कटोरे में मापें, ब्लूबेरी और बीज में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)1/2 कप टोस्टेड कटे हुए पेकान (सजावट के लिए 1 बड़ा चम्मच बचा लें)
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
4
ठंडा गीला मिश्रण में डालो और अच्छी तरह से संयुक्त होने तक हलचल करें । यदि मिश्रण थोड़ा गीला लगता है, तो आप अधिक जई जोड़ सकते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नाश्ते के आकार के कप आड़ूनाश्ते के आकार के कप आड़ू
5
अपने तैयार पैन में मिश्रण डालो और एक चम्मच के पीछे के साथ भी दबाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
सुनहरा होने तक 25 मिनट तक बेक करें, लेकिन स्पर्श करने के लिए थोड़ा वसंत । पैन में ठंडा होने के लिए छोड़ दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
7
16 वर्गों में काटें और टक करें ।
8
आनंद लें!
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स16
स्वास्थ्य स्कोर2
पत्रिका
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