ताजा मकई केक के साथ ग्रील्ड चिकन
ताजा मकई केक के साथ ग्रील्ड चिकन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 48 ग्राम वसा, और कुल का 736 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.98 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 56 मिनट. यदि आपके पास जैतून का तेल, अरुगुला, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, नींबू पानी, और ब्लूबेरी बर्फ चबूतरे एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा मकई पोलेंटा के साथ ग्रील्ड सरसों चिकन, फेटा, ताजा मकई और ब्लूबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा ग्रील्ड करी और केफिर ताजा मकई साल्सा के साथ मसालेदार चिकन.
निर्देश
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी पर प्रीहीट करें । नींबू से ज़ेस्ट को 1 बड़ा चम्मच के बराबर पीस लें ।
नींबू को आधा काट लें; नींबू से रस को मापने वाले कप में 1/4 कप के बराबर निचोड़ें ।
एक साथ नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, लहसुन, अगले 3 सामग्री, और 1 चम्मच । नमक। रिजर्व 1/4 कप नींबू मिश्रण।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में शेष नींबू मिश्रण डालो; चिकन जोड़ें । सील और 15 मिनट ठंडा, एक बार मोड़ ।
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
1 बड़ा चम्मच के साथ मकई ब्रश करें । जैतून का तेल; शेष 1/2 चम्मच के साथ छिड़के । नमक।
एक ही समय में चिकन और मकई को ग्रिल करें, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर करें, 20 मिनट, चिकन को एक बार घुमाएं और हर 4 से 5 मिनट में मकई को घुमाएं ।
चिकन निकालें, और कवर करें । प्रत्येक ग्रिल्ड कोब को कटिंग बोर्ड पर सीधा रखें, और सावधानी से नीचे की ओर काटें, कोब से गुठली काटें ।
एक साथ कॉर्नब्रेड मिक्स और 2/3 कप पानी को एक छोटे कटोरे में चिकना होने तक हिलाएं । तुलसी और 1 कप ग्रिल्ड कॉर्न कर्नेल में हिलाओ ।
प्रत्येक कॉर्न केक के लिए लगभग 1/4 कप बैटर को गर्म, हल्के से ग्रीस किए हुए तवे पर डालें । कुक केक 3 से 4 मिनट या जब तक सबसे ऊपर बुलबुले के साथ कवर कर रहे हैं और किनारों सूखी और पकाया देखो; बारी और दूसरी तरफ पकाना ।
पतले स्लाइस चिकन। परोसने के लिए, प्रत्येक प्लेट पर 2 कॉर्न केक रखें, ऊपर से चिकन और 2 बेकन स्लाइस रखें । आरक्षित नींबू मिश्रण के साथ अरुगुला टॉस करें ।
बेकन पर अरुगुला रखें, और मकई की गुठली के साथ छिड़के ।