ताजा मकई केक के साथ ग्रील्ड चिकन

ताजा मकई केक के साथ ग्रील्ड चिकन
ताजा मकई केक के साथ ग्रील्ड चिकन एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, 48 ग्राम वसा, और कुल का 736 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.98 खर्च करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 56 मिनट. यदि आपके पास जैतून का तेल, अरुगुला, डिजॉन सरसों और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तरबूज, नींबू पानी, और ब्लूबेरी बर्फ चबूतरे एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा मकई पोलेंटा के साथ ग्रील्ड सरसों चिकन, फेटा, ताजा मकई और ब्लूबेरी के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा ग्रील्ड करी और केफिर ताजा मकई साल्सा के साथ मसालेदार चिकन.

निर्देश

1
ग्रिल को 350 से 400 (मध्यम-उच्च) गर्मी पर प्रीहीट करें । नींबू से ज़ेस्ट को 1 बड़ा चम्मच के बराबर पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
नींबू को आधा काट लें; नींबू से रस को मापने वाले कप में 1/4 कप के बराबर निचोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबूनींबू
रसरस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मापने कपमापने कप
3
एक साथ नींबू उत्तेजकता, नींबू का रस, लहसुन, अगले 3 सामग्री, और 1 चम्मच । नमक। रिजर्व 1/4 कप नींबू मिश्रण।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
नींबू उत्तेजकतानींबू उत्तेजकता
लहसुनलहसुन
नींबूनींबू
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
4
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक फ्रीजर बैग में शेष नींबू मिश्रण डालो; चिकन जोड़ें । सील और 15 मिनट ठंडा, एक बार मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
नींबूनींबू
5
मैरिनेड से चिकन निकालें, मैरिनेड को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पूरे चिकनपूरे चिकन
6
1 बड़ा चम्मच के साथ मकई ब्रश करें । जैतून का तेल; शेष 1/2 चम्मच के साथ छिड़के । नमक।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
मकईमकई
नमकनमक
7
एक ही समय में चिकन और मकई को ग्रिल करें, ग्रिल ढक्कन के साथ कवर करें, 20 मिनट, चिकन को एक बार घुमाएं और हर 4 से 5 मिनट में मकई को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
8
चिकन निकालें, और कवर करें । प्रत्येक ग्रिल्ड कोब को कटिंग बोर्ड पर सीधा रखें, और सावधानी से नीचे की ओर काटें, कोब से गुठली काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
9
एक साथ कॉर्नब्रेड मिक्स और 2/3 कप पानी को एक छोटे कटोरे में चिकना होने तक हिलाएं । तुलसी और 1 कप ग्रिल्ड कॉर्न कर्नेल में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Cornbread मिश्रणCornbread मिश्रण
मकई की गुठलीमकई की गुठली
तुलसीतुलसी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
प्रत्येक कॉर्न केक के लिए लगभग 1/4 कप बैटर को गर्म, हल्के से ग्रीस किए हुए तवे पर डालें । कुक केक 3 से 4 मिनट या जब तक सबसे ऊपर बुलबुले के साथ कवर कर रहे हैं और किनारों सूखी और पकाया देखो; बारी और दूसरी तरफ पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकईमकई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
पतले स्लाइस चिकन। परोसने के लिए, प्रत्येक प्लेट पर 2 कॉर्न केक रखें, ऊपर से चिकन और 2 बेकन स्लाइस रखें । आरक्षित नींबू मिश्रण के साथ अरुगुला टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेकनबेकन
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पूरे चिकनपूरे चिकन
नींबूनींबू
मकईमकई
12
बेकन पर अरुगुला रखें, और मकई की गुठली के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई की गुठलीमकई की गुठली
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
बेकनबेकन

सामग्री

8स्लाइसपके हुए मोटे हिकॉरी-स्मोक्ड बेकन स्लाइसपके हुए मोटे हिकॉरी-स्मोक्ड बेकन स्लाइस4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएशिथिल पैक arugulaशिथिल पैक arugula3चमड़ी और चोरी चिकन स्तनोंचमड़ी और चोरी चिकन स्तनों170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज छाछ cornbread मिश्रणपैकेज छाछ cornbread मिश्रण11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों3कान ताजा मकई, भूसी हटा दियाकान ताजा मकई, भूसी हटा दिया596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी2लहसुन लौंग, दबायालहसुन लौंग, दबाया3नींबूनींबू796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार56 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर29
पत्रिका
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