ताजा हरी साल्सा में पके हुए हलिबूट

ताजा हरी साल्सा में पके हुए हलिबूट
ताजा हरी साल्सा में पके हुए हलिबूट नुस्खा आपके मैक्सिकन लालसा को संतुष्ट कर सकता है 40 मिनट. एक सेवारत में शामिल हैं 144 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.41 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सामन, पोब्लानो बवासीर, चिकन शोरबा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 34 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजा टमाटर साल्सा के साथ ग्रील्ड हलिबूट, ग्रील्ड हलिबूट और ताजा आम साल्सा, तथा ताजा खुबानी साल्सा के साथ ठंडा पका हुआ हलिबूट.

निर्देश

1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक बड़े फ्राइंग पैन में, उच्च गर्मी पर मक्खन पिघलाएं । आटे में हिलाओ, गर्मी से हटा दें, और एक चिकनी पेस्ट बनाने के लिए मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खनमक्खन
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
एक ब्लेंडर में आटे के पेस्ट को खुरचें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
4
टमाटर, प्याज, मिर्च, कटा हुआ सीताफल, चिकन शोरबा और 1/2 कप खट्टा क्रीम जोड़ें । सुचारू रूप से शुद्ध होने तक चक्कर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
जैसे कि पेपिटासजैसे कि पेपिटास
सिलेंट्रोसिलेंट्रो
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
प्याजप्याज
5
हरी चटनी को वापस फ्राइंग पैन में डालें; स्वादानुसार नमक और नीबू का रस डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रसनीबू का रस
सॉससॉस
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
मछली को कुल्ला, कागज तौलिये से थपथपाकर सुखाएं, 6 बराबर टुकड़ों में काट लें और नमक डालें । टुकड़ों को 8 - बाय 12-इन में थोड़ा अलग सेट करें । बेकिंग डिश।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
7
हरी चटनी को तेज़ आँच पर उबाल लें, हिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
8
मछली पर समान रूप से डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
9
मछली को तब तक बेक करें जब तक वह गुच्छे में न आ जाए लेकिन फिर भी सबसे मोटे हिस्से (परीक्षण के लिए कट) के केंद्र में 15 से 20 मिनट तक नम दिखे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
10
एक विस्तृत स्पैटुला के साथ, मछली को प्लेटों में स्थानांतरित करें । भागों पर चम्मच सॉस, शेष खट्टा क्रीम के छोटे चम्मच के साथ शीर्ष, और सीताफल के पत्तों के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा धनियाताजा धनिया
खट्टा क्रीमखट्टा क्रीम
सॉससॉस
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
11
आपका चिली कितना गर्म है? चिली की गर्मी का आकलन करने के लिए, पसलियों और बीजों के माध्यम से इसके शीर्ष को काट लें, जहां गर्मी पैदा करने वाला यौगिक कैप्साइसिन केंद्रित है । स्लाइस को अपनी जीभ से स्पर्श करें । यदि आप चाहते हैं कि आपका भोजन हल्का हो, तो चिली को विभाजित करें और सभी या कुछ पसलियों और बीजों को खुरचें । यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो रसोई के दस्ताने पहनें या बवासीर को कांटे से पकड़ें और अपनी आंखों को न छुएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
बीजबीज
पसलियोंपसलियों

सामग्री

1कसा हुआ परमेसन चीज़खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक, मोटे कटा हुआ ताजा सीताफल, साथ ही लगभग 2 बड़े चम्मच । पूरे पत्तेपैक, मोटे कटा हुआ ताजा सीताफल, साथ ही लगभग 2 बड़े चम्मच । पूरे पत्ते2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेआटाआटा6थोड़ी सी कटी हुई तोरीकोषेर नमककोषेर नमक1कसा हुआ परमेसन चीज़हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम-सोडियम चिकन शोरबाकम-सोडियम चिकन शोरबा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2ताजा पोब्लानो चाइल्स (6 ऑउंस। कुल), तना, बीज (देखेंताजा पोब्लानो चाइल्स (6 ऑउंस। कुल), तना, बीज (देखें1पट्टिकाया 2 बंधुआ और चमड़ी हलिबूट या सामन पट्टिका (1 3/4 एलबीएस । कुल; के बारे में 1 में. मोटी)या 2 बंधुआ और चमड़ी हलिबूट या सामन पट्टिका (1 3/4 एलबीएस । कुल; के बारे में 1 में. मोटी)1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोखट्टा क्रीम, विभाजितखट्टा क्रीम, विभाजित1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमोटे कटे हुए टमाटर (नोट देखें)मोटे कटे हुए टमाटर (नोट देखें)

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप मायसरन अर्शीन पिनोट ग्रिस को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Maysara Arsheen Pinot Gris
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर4
व्यंजनमैक्सिकन
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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