तंदूरी शैली की फूलगोभी (तंदूरी गोभी)
तंदूरी शैली की फूलगोभी (तंदूरी गोभी) सिर्फ साइड डिश हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 90 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 82 कैलोरी, 4 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पानी, दूध दही, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 45 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तंदूरी फूलगोभी, तंदूरी शैली का चिकन, तथा तंदूरी शैली का चिकन.
निर्देश
फूलगोभी तैयार करने के लिए, पहले 3 सामग्री को एक बड़े सॉस पैन में उबाल लें ।
फूलगोभी के फूल जोड़ें; कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट या बस निविदा तक उबालें (ओवरकुक न करें) ।
मसाला मिश्रण तैयार करने के लिए, एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में इलायची, लौंग, दालचीनी और तेज पत्ता मिलाएं; मध्यम आँच पर 2 मिनट या टोस्ट और सुगंधित होने तक पकाएँ ।
एक कॉफी या मसाले की चक्की में मिश्रण रखें; जमीन तक प्रक्रिया ।
सॉस तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज डालें; 8 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक भूनें । इलायची मिश्रण, बादाम, और अगले 5 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) में हिलाओ; 2 मिनट पकाएं ।
गर्मी से निकालें; थोड़ा ठंडा ।
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
एक ब्लेंडर में प्याज मिश्रण और 1/3 कप पानी रखें, और कभी-कभी ब्लेंडर के लगभग चिकनी, स्क्रैपिंग पक्षों तक प्रक्रिया करें ।
प्याज के मिश्रण को कड़ाही में रखें; धीरे-धीरे दही में हिलाएं । कम गर्मी 5 मिनट पर कुक, अक्सर सरगर्मी।
फूलगोभी को उथले 2-क्वार्ट बेकिंग डिश में रखें; फूलगोभी के ऊपर प्याज का मिश्रण डालें, कोट करने के लिए टॉस करें ।
पर सेंकना 350 के लिए 20 मिनट या जब तक अच्छी तरह से गरम और बस भूरे रंग के लिए शुरुआत.