तुर्की और ओकरा स्किलेट डिनर
तुर्की और ओकरा स्किलेट डिनर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 382 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की. यह डेयरी मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.54 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास बेकन, भिंडी, चिकन शोरबा और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो आसान स्किलेट टर्की डिनर, शकरकंद टर्की डिनर एक कड़ाही में, तथा टैको क्विनोआ टर्की स्किलेट डिनर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बेकन को एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर थोड़ा कुरकुरा होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ । इस बीच, टर्की को एक कटोरे में आटा, अजवायन के फूल, 1/2 चम्मच नमक और स्वादानुसार काली मिर्च के साथ टॉस करें ।
आँच को मध्यम उच्च तक बढ़ाएँ और कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें । जब तेल गर्म हो जाए, तो टर्की को एक परत में डालें और एक बार पलटते हुए, दोनों तरफ से हल्का ब्राउन होने तक, लेकिन 2 से 3 मिनट तक न पकाएं ।
टर्की और बेकन को एक कटोरे में स्थानांतरित करें ।
पैन में शेष 1/2 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें, फिर भिंडी और एक चुटकी नमक डालें और 3 मिनट तक हिलाते हुए पकाएं ।
चिकन शोरबा, 1/2 कप पानी, मकई और टमाटर डालें और उबाल लें; कुक, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि भिंडी नर्म न हो जाए और टमाटर अलग होने लगे, 3 से 5 मिनट । टर्की और बेकन को पैन में लौटाएं और तब तक उबालें जब तक कि टर्की पक न जाए, लगभग 1 मिनट और । नमक और काली मिर्च के साथ नींबू का रस और मौसम में हिलाओ ।
एंड्रयू परसेल द्वारा फोटो