तोरी-लिपटे हलिबूट " स्कैलप्स
तोरी-लिपटे हलिबूट " स्कैलप्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 6.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 48% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1019 कैलोरी, 42 ग्राम प्रोटीन, तथा 52 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास पेपरिका, जैतून का तेल, शराब और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 81 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो फिलो-लिपटे हलिबूट, आलू से लिपटा हलिबूट, तथा रोमेन-लिपटे हलिबूट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
तैयार करने के लिए, दो रगड़ और शीशे का आवरण के लिए सामग्री को 3 अलग-अलग कटोरे में मिलाएं । फिर, एक सब्जी के छिलके का उपयोग करके, तोरी की लंबाई के साथ छीलना शुरू करें, हरे रंग की बाहरी परत से शुरू होकर, 1/2-इंच-मोटी रिबन बनाएं । तोरी को प्रत्येक छिलके के बाद एक चौथाई मोड़ पर घुमाएं ताकि कुछ समान आकार के रिबन बन सकें । जितना हो सके बनाएं और बीज मिलने पर रुक जाएं ।
रिबन को एक प्लेट पर रखें और दोनों तरफ तोरी रगड़ छिड़कें, इसे अपने हाथों से धीरे से फैलाएं जब तक कि सभी टुकड़े कवर न हो जाएं । यह एक समान कोटिंग होना जरूरी नहीं है, लेकिन आप चाहते हैं कि हर रिबन में कुछ रंग और मसाला हो ।
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें ।
हलिबूट चंक्स को स्कैलप रब में डुबोएं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे सभी तरफ लेपित हैं । एक बेल्ट की तरह हलिबूट क्यूब के चारों ओर एक तोरी रिबन को कसकर लपेटें, ताकि छोर ओवरलैप हो । तोरी को सुरक्षित करने के लिए टूथपिक का उपयोग करें और इसे दूसरी तरफ धकेलें ।
लिपटे हलिबूट को एक प्लेट पर रखें और शेष मछली और तोरी रिबन के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
अब यह आपके सॉस पर शुरू करने का समय है ।
पानी के उबलते बर्तन में पालक डालें और 1 मिनट तक पकाएं । पालक को तुरंत एक स्लेटेड चम्मच से पानी से हटा दें, खाना पकाने के तरल को सुरक्षित रखें, और पालक को एक कोलंडर में निकालने के लिए स्थानांतरित करें । ठंडे पानी से कुल्ला और स्पर्श करने के लिए ठंडा होने पर, अपने हाथों का उपयोग पालक को कसकर निचोड़ने और तरल को बाहर निकालने के लिए करें । ऐसा 4 से 5 बार तब तक करें जब तक पानी न रह जाए । पालक को छोटे हरे टुकड़ों में बारीक काट लें और एक तरफ रख दें ।
एक सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर मक्खन पिघलाएं ।
प्याज़ डालें और 2 मिनट तक पकाएँ । फिर मैदा डालें और 2 से 3 मिनट तक फेंटें ।
क्रीम और व्हिस्क डालें जब तक कि सॉस गाढ़ा न होने लगे, लगभग 5 मिनट ।
वाइन और कटा हुआ पालक डालें और 5 और मिनट तक पकाते रहें । सॉस क्रीमयुक्त पालक की तरह गाढ़ा दिखेगा । सॉस को गर्म रखने के लिए गर्मी को सबसे कम सेटिंग तक कम करें ।
पालक को पकाने के लिए आपने जो पानी इस्तेमाल किया है उसे गर्म करके उबाल लें । सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने हलिबूट राउंड, शीशा लगाना, एक प्लेट, पन्नी की एक बड़ी शीट, और आपका सर्विंग बाउल जाने के लिए तैयार है, क्योंकि आप जल्दी से अपनी रसोई में घूमने वाले हैं ।
उबलते पानी में पास्ता जोड़ें और 10 मिनट या पैकेज पर निर्देशों के अनुसार पकाएं । जबकि पास्ता पक रहा है, एक बड़े कड़ाही में मध्यम आँच पर 1 चम्मच वनस्पति तेल गरम करें (यदि संभव हो तो नॉनस्टिक) । जब तेल फुफकारने लगे और चटकने लगे, तो हलिबूट के टुकड़ों को एक परत में पैन में रखें और 2 मिनट तक पकाएं । समान रूप से मछली के शीर्ष पर शीशे का आवरण फैलाएं और फिर हलिबूट राउंड को फ्लिप करें, दूसरी तरफ 2 मिनट के लिए खाना बनाना ।
फिर से ऊपर की तरफ अधिक शीशा फैलाएं, पलटें, और अंतिम 1 से 2 मिनट तक पकाएं । हलिबूट में दोनों तरफ एक कुरकुरा, भूरा सायर होगा ।
पकी हुई मछली को एक साफ प्लेट पर रखें और गर्म रखने के लिए इसे पन्नी से ढक दें । यदि आपको मछली को दो बैचों में विभाजित करना था, तो तब तक दोहराएं जब तक कि सभी हलिबूट राउंड पक न जाएं ।
अंत में, पास्ता को निथार लें और इसे एक बड़े कटोरे में जैतून के तेल की एक बूंदा बांदी के साथ डालें ताकि नूडल्स आपस में चिपक न जाएं ।
पास्ता में गर्म पालक सॉस डालें और टॉस करें ।
सेवा करने के लिए, एक प्लेट पर सॉस नूडल्स का एक घोंसला बनाएं और प्रति अतिथि 4 या 5 "स्कैलप्स" के साथ शीर्ष करें ।
टूथपिक्स निकालें और खोदें ।
ध्यान दें यदि आप वास्तव में अपने मेहमानों को बेवकूफ बनाना चाहते हैं, तो अपने हलिबूट क्यूब्स को स्कैलप्स की तरह बनाना आसान है । अपने स्टैंसिल के रूप में एक चम्मच का उपयोग करके, हलिबूट पर थोड़ा दबाएं और फिर एक तेज चाकू से उसके चारों ओर ट्रेस करें । यदि आप अपने क्यूब्स को काफी छोटा काटते हैं, तो आप मछली को काटे बिना बॉल शेप बनाने के लिए उन्हें टेबलस्पून में दबा सकते हैं । लेकिन अगर आपके पास बचे हुए मछली के स्क्रैप हैं, तो उन्हें फेंक न दें । अगली रात एक त्वरित फ्राइड राइस डिनर बनाने के लिए उन्हें बचे हुए चावल, मटर और अन्य सब्जियों के साथ एक कड़ाही में पकाएं । नोट
यदि आपके पास नूडल्स और सॉस बनाने का समय नहीं है, तो यहां एक आसान स्वैप है । नकली बेकन के बजाय नूडल्स बनाने के लिए अपनी तोरी का उपयोग करें । पालक सॉस और तोरी रैप को छोड़ दें, और बस तोरी पास्ता नूडल्स के स्वस्थ बिस्तर पर स्कैलप्स परोसें । सोडियम गिनती: तोरी: 26 मिलीग्राम प्रति बड़ी तोरी; हलिबूट: 58 मिलीग्राम प्रति 3 औंस; पालक: 24 मिलीग्राम प्रति 1 कप; भारी क्रीम: 5 मिलीग्राम प्रति 1 बड़ा चम्मच; नूडल्स: 0 से 10 मिलीग्राम, ब्रांड के आधार पर प्रति 4 औंस सूखा
प्रकाशक, ह्यूटन मिफ्लिन हरकोर्ट से अनुमति के साथ पुनर्मुद्रित । सोडियम गर्ल की लिमिटलेस लो-सोडियम कुकबुक: हाउ टू लूज़ द सॉल्ट एंड ईट द फूड्स यू लव जेसिका गोल्डमैन फाउंग द्वारा । जेसिका गोल्डमैन फाउंग द्वारा कॉपीराइट 2013; मैट आर्मेंडरिज़ द्वारा कवर और इंटीरियर फोटोग्राफी कॉपीराइट 2013 । जॉन विले एंड संस, इंक द्वारा प्रकाशित
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
![GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio]()
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.