तारगोन और सब्जियों के साथ नारंगी खुरदरा
तारगोन और सब्जियों के साथ नारंगी खुरदरा के बारे में आवश्यकता होती है 25 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $2.72 खर्च करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 616 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 53 ग्राम वसा प्रति सेवारत। रेसिपीज़र की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास बेल मिर्च, कनोलन तेल, तोरी, और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 73 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजन हैं तारगोन और सब्जियों के साथ नारंगी खुरदरा, नारंगी कठोर, तथा ऑरेंज कठोर वेराक्रूज.
निर्देश
बड़े स्किलेट में तेल गरम करें और जल्दी से सब्जियां पकाएं (मध्यम-उच्च गर्मी पर लगभग 2-3 मिनट) । एल्यूमीनियम पन्नी के चार बड़े टुकड़े लें ।
प्रत्येक पर मछली का एक टुकड़ा रखें । 1/2 बड़ा चम्मच मक्खन, सब्जियों का 1/4 और तारगोन का 1/4 के साथ शीर्ष । अन्य टुकड़ों के लिए दोहराएं । कसकर लपेटें और ग्रिल पर रखें । 12 - 18 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर ग्रिल करें । ध्यान से खोलें क्योंकि भाप बहुत गर्म हो सकती है ।