तारगोन के साथ चिकन कटार-पिस्ता पेस्टो

तारगोन के साथ चिकन कटार-पिस्ता पेस्टो
तारगोन के साथ चिकन कटार-पिस्ता पेस्टो सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.36 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 26 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 292 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास प्राकृतिक पिस्ता, तारगोन, नींबू का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पिस्ता-मटर और आलू के साथ तारगोन पेस्टो बोटी, ग्रील्ड सीताफल और पिस्ता पेस्टो झींगा कटार, तथा पिस्ता दुक्का के साथ शहद और जीरा चिकन और ऑबर्जिन कटार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रोसेसर में प्यूरी पहले 5 सामग्री ।
2
जोड़ें1 / 4 कप जैतून का तेल और थोड़ा जब तक मिश्रण करेंमोटे पेस्ट रूपों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
3
2 बड़े चम्मच में मिलाएंपानी। नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
4
3 बड़े चम्मच स्थानांतरित करें पेस्टो छोटे कटोरे में (चिकन और सब्जियों को ब्रश करने के लिए);शेष पेस्टो आरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें ।
6
तेल के साथ ब्रश ग्रिल । धागा 1 प्याज का टुकड़ा, 1 घंटी काली मिर्च वर्ग, 1 नींबू का टुकड़ा आधा, 1चिकन टेंडर (लंबाई में), फिर 1 प्याज का टुकड़ा, 1 घंटी काली मिर्च वर्ग, और 1 नींबू8 कटार में से प्रत्येक पर बारी-बारी से आधा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
नींबूनींबू
प्याजप्याज
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
7
कटार पर सब्जियां और चिकन ब्रश करेंजैतून का तेल के साथ, फिर 3 बड़े चम्मच के साथछोटे कटोरे से पेस्टो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
जैतून का तेलजैतून का तेल
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
8
कटार छिड़केंनमक और काली मिर्च के साथ । चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और सब्जियों को थोड़ा नरम होने तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष 6 से 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
सब्जीसब्जी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
9
सुरक्षित पेस्टो के साथ सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटरताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर
10
प्रति सेवारत: 433 कैलोरी, 30 ग्राम वसा, 3 ग्राम फाइबर
11
बॉन एपेटिट
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर28
पत्रिका
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