तारगोन-डिल ग्रील्ड चिकन सलाद
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? तारगोन-डिल ग्रील्ड चिकन सलाद कोशिश करने के लिए एक महान नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.88 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 320 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए क्रीम, काली मिर्च के गुच्छे, सोआ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 17 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 46 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं डिल और तारगोन के साथ लाल आलू का सलाद, मूली, खीरे और तारगोन पेस्टो के साथ ग्रील्ड चिकन सलाद, तथा डिल क्रीम ड्रेसिंग के साथ ग्रिल्ड लेमन चिकन सलाद.
निर्देश
मैरिनेड बनाने के लिए एक बाउल में 1/2 कप नींबू का रस, जैतून का तेल, लहसुन और लाल मिर्च के गुच्छे एक साथ मिलाएं ।
चिकन स्तनों को एक सपाट सतह पर रखें, और एक तरफ से स्तनों के बीच से दूसरी तरफ के आधे इंच के भीतर काट लें । दोनों पक्षों को खोलें और उन्हें एक खुली किताब की तरह सपाट फैलाएं ।
एक उथले डिश में रखें, और चिकन के ऊपर जैतून का तेल मिश्रण डालें, एक बार मैरिनेड के साथ समान रूप से कोट करने के लिए । कम से कम 30 मिनट तक रेफ्रिजरेट करें ।
ड्रेसिंग बनाने के लिए, एक कटोरे में खट्टा क्रीम, मेयोनेज़, सिरका और 1/4 कप नींबू का रस एक साथ मिलाएं और अच्छी तरह से ब्लेंड करें । एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी के लिए एक बाहरी ग्रिल को पहले से गरम करें । हल्के से तेल ग्रिल भट्ठी, और गर्मी स्रोत से लगभग 4 इंच जगह ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, और मैरिनेड को त्यागें । चिकन को पहले से गरम ग्रिल पर पकाएं, एक बार पलटते हुए, जब तक कि मांस सख्त न हो जाए, और रस साफ न हो जाए, प्रति पक्ष लगभग 4 से 5 मिनट ।
ग्रिल से चिकन निकालें, और ठंडा करें । चिकन को बारीक काट लें, और एक बड़े कटोरे में रखें ।
चिकन के साथ कटोरे में अंगूर, सेब, अजवाइन, तारगोन और डिल जोड़ें । मेयोनेज़ ड्रेसिंग में हिलाओ, और टॉस करें जब तक कि सामग्री समान रूप से लेपित न हो । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
फ्लेवर को और ब्लेंड करने के लिए तुरंत परोसें, या रात भर ठंडा करें ।