तिल चावल के साथ पोर्क कबाब

तिल चावल के साथ पोर्क कबाब
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए तिल चावल के साथ पोर्क कबाब को आज़माएं । अपना फिगर देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 542 कैलोरी, 48 ग्राम प्रोटीन, और 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिये $ 4.58 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 40% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू के वेजेज, तिल के बीज, तिल का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 90 का शानदार स्कोर%. कोशिश करो तिल चावल के साथ पोर्क कबाब, चमकता हुआ पोर्क कबाब और तिल चावल, और अनानास चावल के साथ प्रशांत पोर्क कबाब समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तिल का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल का तेलतिल का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
तिल डालें और चलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ । चावल में हिलाओ, फिर 1 3/4 कप पानी डालें; एक उबाल लें और लगभग 8 मिनट तक अधिकांश पानी वाष्पित होने तक पकाएं । ढककर, आँच को कम कर दें और नरम होने तक पकाएँ, लगभग 12 मिनट और; आँच से हटाएँ और परोसने के लिए तैयार होने तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
पानीपानी
चावलचावल
3
इस बीच, ब्रॉयलर को प्रीहीट करें । पोर्क को 4 लंबे धातु के कटार पर थ्रेड करें, प्रत्येक टुकड़े के बीच जगह छोड़ दें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
धातु Skewersधातु Skewers
ब्रॉयलरब्रॉयलर
4
शतावरी को बेकिंग शीट पर रखें और वनस्पति तेल और पोंज़ू सॉस के साथ टॉस करें । शतावरी को पैन के किनारे पर धकेलें और पोर्क के कटार डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
Ponzu सॉसPonzu सॉस
शतावरीशतावरी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
सूअर का मांस और शतावरी को उबाल लें, एक या दो बार पलटते हुए, जब तक कि सूअर का मांस ब्राउन न हो जाए और पक न जाए और शतावरी धब्बों में 8 से 10 मिनट तक जल जाए । प्लेटों के बीच विभाजित करें और पोर्क को पैन के रस के साथ बूंदा बांदी करें; तिल चावल और नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू कीलनींबू कील
शतावरीशतावरी
तिल के बीजतिल के बीज
पोर्कपोर्क
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
6
क्रिस्टोफर टेस्टानी द्वारा फोटो

सामग्री

2बंचशतावरी, छंटनी कीशतावरी, छंटनी की2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएचमेली या बासमती चावलचमेली या बासमती चावल680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस पोर्क लोई, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंबोनलेस पोर्क लोई, छंटनी और 1 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्चकोषेर नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनींबू wedges, की सेवा के लिएनींबू wedges, की सेवा के लिए596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएponzu सॉसponzu सॉस11 पौंड तोरी,toasted तिल का तेलtoasted तिल का तेल2(सर्दी)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
कठिनाईमध्यम
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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