तिल टकसाल दही सॉस के साथ फलाफेल सैंडविच

तिल टकसाल दही सॉस के साथ फलाफेल सैंडविच
तिल टकसाल दही सॉस के साथ फलाफेल सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 3.78 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 52 ग्राम वसा, और कुल का 718 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । यह एक है बल्कि महंगा मध्य पूर्वी भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 15 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीने की पत्तियां, नमक और काली मिर्च, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 28 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। एक चम्मच के साथ 83 का स्कोर%, यह डिश सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मलाईदार दही सॉस के साथ बेक्ड फलाफेल सैंडविच, दही-टकसाल सॉस के साथ धीमी कुकर में अफ्रीकी खींचा गोमांस सैंडविच, तथा दही सॉस के साथ फलाफेल सैंडविच.

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में, गार्बानो बीन्स, 3 से 4 बड़े चम्मच आटा, जड़ी-बूटियाँ, लहसुन, जीरा, लाल मिर्च, अंडा और नमक और काली मिर्च मिलाएं; लगभग चिकना होने तक एक साथ पल्स करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
छोलाछोला
ग्राउंड केयेन काली मिर्चग्राउंड केयेन काली मिर्च
लहसुनलहसुन
जीराजीरा
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
जड़ी बूटीजड़ी बूटी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
मिश्रण को बाउल में डालें । मिश्रण गेंदों को बनाने के लिए पर्याप्त दृढ़ होना चाहिए; यदि नहीं, तो आवश्यकतानुसार अतिरिक्त आटा जोड़ें । लगभग 2 इंच व्यास की गेंदों में मिश्रण को आकार दें । शेष 1/2 कप आटे में टॉस करें ताकि सभी को कोट किया जा सके । जब तक तेल तलने के लिए पर्याप्त गर्म न हो जाए तब तक अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
लगभग 375 डिग्री एफ तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें कुछ अतिरिक्त फलाफेल मिश्रण के साथ परीक्षण करें कि क्या तापमान सही है; यह डूबना चाहिए और सतह पर उठना चाहिए और तैरना चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
बैचों में फलाफेल बॉल्स डालें ताकि उन्हें भीड़ न दें और कुरकुरा और सुनहरा होने तक, लगभग 8 मिनट तक पकाएं । कागज तौलिये पर तेल और नाली से सावधानी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
5
कुछ फलाफेल गेंदों, ककड़ी, सलाद, प्याज और मिर्च के साथ पीटा आधा भरें, और दही सॉस के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ककड़ीककड़ी
लेटिषलेटिष
मिर्चमिर्च
प्याजप्याज
दहीदही
सॉससॉस
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
6
एक बाउल में सभी सामग्री को अच्छी तरह मिलाने तक मिला लें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें । परोसने के लिए तैयार होने तक रेफ्रिजरेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

850हैबेनेरो मिर्चgarbanzo सेम (छोला), सूखा और rinsedgarbanzo सेम (छोला), सूखा और rinsed0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाअंडा, हल्के से एक कांटा के साथ पीटाअंडा, हल्के से एक कांटा के साथ पीटा1अंग्रेजी ककड़ी, खुली और 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआअंग्रेजी ककड़ी, खुली और 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक ताजा धनिया पत्तेपैक ताजा धनिया पत्ते1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैक्ड ताजा अजमोद के पत्तेपैक्ड ताजा अजमोद के पत्ते2लौंगगोया® लहसुनगोया® लहसुन1हरी मिर्च, बीज और काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआहरी मिर्च, बीज और काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा1छोटा सिरआइसबर्ग लेट्यूस, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआआइसबर्ग लेट्यूस, काटने के आकार के टुकड़ों में कटा हुआ1नींबू, zested और juicedनींबू, zested और juiced1गुच्छापुदीने की पत्तियां, बारीक कटी हुईपुदीने की पत्तियां, बारीक कटी हुई3अच्छी गुणवत्ता पीटा ब्रेड, 1/2 में कटौतीअच्छी गुणवत्ता पीटा ब्रेड, 1/2 में कटौती1छोटालाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ6थोड़ी सी कटी हुई तोरीनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसादा पूरे दूध दही, अधिमानतः ग्रीक शैलीसादा पूरे दूध दही, अधिमानतः ग्रीक शैली3मध्यम पीला प्याज, कटा हुआवनस्पति तेल, तलने के लिएवनस्पति तेल, तलने के लिए3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेप्लस 1/2 कप ऑल-पर्पस आटाप्लस 1/2 कप ऑल-पर्पस आटा
कठिनाईकठिन
में तैयार28 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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