तिल-नारंगी चिकन एक है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। एक सेवारत में शामिल हैं 269 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.0 खर्च करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आपके पास व्हिपिंग क्रीम, चिकन ब्रेस्ट हाफ, संतरे का रस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तिल ऑरेंज चिकन, तिल-नारंगी चिकन, तथा हनी ऑरेंज तिल चिकन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक खाद्य प्रोसेसर में तिल, छिलका, 1/8 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं; जब तक मिश्रण मोटे भोजन जैसा न हो जाए तब तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
काली मिर्च
बीफ
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
2
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मांस मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
मांस
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizer
रोलिंग पिन
3
चिकन को 1/8 चम्मच नमक के साथ समान रूप से छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
नमक
4
मक्खन के पिघलने तक मध्यम आँच पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल और मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मक्खन
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 6 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
6
पैन से चिकन निकालें; गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
कड़ाही के साथ सरगर्मी, पैन में जमीन तिल मिश्रण जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्राइंग पैन
8
शोरबा जोड़ें, और एक उबाल लाने के लिए, भूरे रंग के बिट्स को ढीला करने के लिए पैन को स्क्रैप करना । शोरबा मिश्रण को 2/3 कप (लगभग 3 मिनट) तक कम होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
संतरे का रस और क्रीम जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 30 सेकंड पकाएं ।