तुलसी-चूने के विनैग्रेट के साथ मकई और काले बीन सलाद
तुलसी-चूने विनैग्रेट के साथ मकई और काले सेम सलाद एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 294 कैलोरी, 9g प्रोटीन की, तथा 14g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत $3.0 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लाइम जेस्ट, पिसा हुआ जीरा, शिमला मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा 50 मिनट. बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 2 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो एवोकैडो, ब्लैक बीन और कॉर्न सलाद लाइम-जीरा विनैग्रेट के साथ, ब्लैक बीन, कॉर्न, और लाल मिर्च का सलाद लाइम सीलेंट्रो विनैग्रेट के साथ, तथा मकई, लाल मिर्च, एवोकैडो और चूने के साथ ब्लैक बीन सलाद-सीताफल विनैग्रेट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
सलाद के लिए: गैस या चारकोल ग्रिल को प्रीहीट करें । वापस छील मकई husks.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मकई Husks]()
मकई Husks
मकई Husksउपकरण आप उपयोग करेंगे![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े
सब्जी के टुकड़े3
सिल्क्स निकालें और भूसी को बदलें । मकई को ठंडे पानी में 30 मिनट तक भिगोएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)]()
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ4
नाली और 10 से 15 मिनट के लिए ग्रिल पर रखें । पूरी तरह से ठंडा करें और भूसी हटा दें । एक तेज चाकू का उपयोग करके, मकई की गुठली को हटा दें । एक मध्यम कटोरे में, ग्रिल्ड कॉर्न, ब्लैक बीन्स, गार्बानो बीन्स, बेल मिर्च और आम को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल]()
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल![ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ]()
ताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ![2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई]()
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई![2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)]()
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)![1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास]()
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानास
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेलताजा या जमे हुए पीले, सफेद या शूपेग मक्का, पिघलाया हुआ
2 मध्यम आकार की ज़ुचिनी, लंबाई में पतली कटी हुई
2 कप चिकन (लगभग 6 जमे हुए टेंडरलॉइन)
1 बड़ा सफ़ेद अनानास या नियमित अनानासउपकरण आप उपयोग करेंगे![सब्जी के टुकड़े]()
सब्जी के टुकड़े![1 पीला फल रोल-अप]()
1 पीला फल रोल-अप![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
सब्जी के टुकड़े
1 पीला फल रोल-अप
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम5
विनिगेट के लिए: एक छोटे कटोरे में, लाइम जेस्ट, लाइम जूस, बाल्समिक सिरका, तुलसी और जीरा मिलाएं । मिश्रण के गाढ़ा होने तक लगातार चलाते हुए धीरे-धीरे तेल डालें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)]()
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)![12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग]()
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग![1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ]()
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ![हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो]()
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो![2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल]()
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा![मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ]()
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ![परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला]()
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
1 पाउंड पका हुआ झींगा, लंबाई में आधा कटा हुआ
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
2 बड़े चम्मच भुनी हुई मूंगफली का तेल या वनस्पति तेल
1 लाल प्याज, छोटा पासा
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ![2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम]()
2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरम
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ2 ट्यूब (16-1/2 औंस प्रत्येक) रेफ्रिजेरेटेड मूंगफली का मक्खन कुकी आटा, नरमउपकरण
सामग्री
23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)]()
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![काले सेम, सूखा और rinsed]()
काले सेम, सूखा और rinsed4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![garbanzo सेम, सूखा और rinsed]()
garbanzo सेम, सूखा और rinsed2![कान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ]()
कान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते]()
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![जमीन जीरा]()
जमीन जीरा6झींगा और शिरायुक्त![कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च]()
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2![नीबू, zested और juiced]()
नीबू, zested और juiced1![आम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
आम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1![लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें]()
लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लें
मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
काले सेम, सूखा और rinsed4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
garbanzo सेम, सूखा और rinsed2
कान ताजा मकई या 1 कप जमे हुए मकई, पिघला हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ ताजा तुलसी के पत्ते1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
जमीन जीरा6झींगा और शिरायुक्त
कोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2
नीबू, zested और juiced1
आम, छील, बीज, और 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1
लाल शिमला मिर्च, कोरड, बीज, और 1/2-इंच के टुकड़ों में काट लेंकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर25
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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