तुलसी, लहसुन और नारंगी के साथ पैंको क्रस्टेड पेट्रेल एकमात्र
तुलसी, लहसुन और नारंगी के साथ पैंको क्रस्टेड पेट्रेल एकमात्र एक है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.56 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 450 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पंको ब्रेड क्रम्ब्स, ग्रे नमक, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 53 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो तुलसी, लहसुन और नारंगी के साथ पंको-क्रस्टेड एकमात्र, फिलो-क्रस्टेड पेट्रेल सोल, तथा पिस्ता-क्रस्टेड पेट्रेल ग्रेपफ्रूट-एवोकैडो सलाद के साथ एकमात्र समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
छोटे कटोरे में, आटा, मिर्च पाउडर, 1 बड़ा चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । 3 जैसे आकार के बेकिंग डिश या उथले कटोरे को लाइन अप करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक![बोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए]()
बोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए![प्राकृतिक छोटा करना]()
प्राकृतिक छोटा करना![प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)]()
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक
बोनलेस पोर्क लोइन चॉप्स, 2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
प्राकृतिक छोटा करना
प्रसंस्कृत हल्का अमेरिकी पनीर (अनुशंसित: वेल्वेटा लाइट)उपकरण आप उपयोग करेंगे![जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ]()
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ3
दूसरी डिश में फेंटे हुए अंडे रखें । तीसरे डिश में, ब्रेड क्रम्ब्स रखें । ब्रेड फिश फ़िललेट्स के लिए, आटे के मिश्रण के साथ कोट करें, अंडे में डुबोएं, फिर ब्रेड क्रम्ब्स के साथ कोट करें । थाली या बेकिंग ट्रे पर अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई]()
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई![मछली Fillets]()
मछली Fillets![3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए]()
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुए![प्राकृतिक छोटा करना]()
प्राकृतिक छोटा करना![पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण]()
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण![नींबू के छिलके की पट्टी]()
नींबू के छिलके की पट्टी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
मछली Fillets
3/4 पाउंड छोटे लाल आलू (लगभग 5), कटे हुएप्राकृतिक छोटा करना
पैकेज प्राकृतिक केक मिश्रण
नींबू के छिलके की पट्टीउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस]()
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस
6 स्लाइस जेलीड क्रैनबेरी सॉस4
12 इंच के नॉनस्टिक स्किलेट में, उच्च गर्मी पर 1/3 कप तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा5
आधा फ़िललेट्स डालें; लगभग 2 मिनट या हल्का ब्राउन और कुरकुरा होने तक पकाएँ । मछली बारी; अन्य पक्षों को 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी]()
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी6
कड़ाही से गर्म सर्विंग प्लैटर में निकालें; गर्म रखने के लिए कवर करें । यदि आवश्यक हो तो अधिक तेल जोड़कर, शेष फ़िललेट्स को पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा7
कड़ाही में गर्म तेल में लहसुन और चिली डालें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । कुक और 2 मिनट हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग]()
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग![कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च]()
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च![2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई]()
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुई![पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए]()
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
2 भुनी हुई लाल मिर्च, कटी हुईपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा]()
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
ऑरेंज जेस्ट
1 लाल प्याज, छोटा पासा
4 संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए
सामग्री
1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![कैलिफोर्निया मिर्च पाउडर]()
कैलिफोर्निया मिर्च पाउडर3![अंडे, अच्छी तरह से पीटा]()
अंडे, अच्छी तरह से पीटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![गोल्ड ऑल-पर्पस आटा]()
गोल्ड ऑल-पर्पस आटा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![ताजा तुलसी के पत्ते]()
ताजा तुलसी के पत्ते22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च![पतले कटा हुआ लहसुन]()
पतले कटा हुआ लहसुन11टीएसपी सूखा अजवायन![सेरानो या जलेपीनो चिली, पतले कटा हुआ (लगभग]()
सेरानो या जलेपीनो चिली, पतले कटा हुआ (लगभग791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11टीएसपी सूखा अजवायन![कसा हुआ संतरे का छिलका]()
कसा हुआ संतरे का छिलका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![पंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स]()
पंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स11टीएसपी सूखा अजवायन![ग्रे नमक]()
ग्रे नमक4झींगा और शिरायुक्त![ग्रे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च, अगर वांछित]()
ग्रे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च, अगर वांछित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस![पेट्रेल एकमात्र या अन्य पतली सफेद मछली पट्टिका (8 से 12 पट्टिका), साफ, चमड़ी]()
पेट्रेल एकमात्र या अन्य पतली सफेद मछली पट्टिका (8 से 12 पट्टिका), साफ, चमड़ी
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज5हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
कैलिफोर्निया मिर्च पाउडर3
अंडे, अच्छी तरह से पीटा1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
गोल्ड ऑल-पर्पस आटा3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
ताजा तुलसी के पत्ते22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च
पतले कटा हुआ लहसुन11टीएसपी सूखा अजवायन
सेरानो या जलेपीनो चिली, पतले कटा हुआ (लगभग791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल11टीएसपी सूखा अजवायन
कसा हुआ संतरे का छिलका3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
पंको क्रिस्पी ब्रेड क्रम्ब्स11टीएसपी सूखा अजवायन
ग्रे नमक4झींगा और शिरायुक्त
ग्रे नमक और हौसले से जमीन काली मिर्च, अगर वांछित454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेस
पेट्रेल एकमात्र या अन्य पतली सफेद मछली पट्टिका (8 से 12 पट्टिका), साफ, चमड़ीअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर मछली के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 26 डॉलर है ।
चेहलेम 3 वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस
तीन महान दाख की बारियां का मिश्रण, यह ज्वलंत अंगूर एक खाद्य-अनुकूल शराब, उज्ज्वल और शुद्ध शिल्प करता है । नाशपाती, नींबू शर्बत, मसाले और चमेली के साथ चाकू की धार वाला एसिड आपके मुंह में पानी ला देता है और आपके हाथ हिल जाते हैं ।कठिनाईमध्यम
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर14
आहारपेस्केटेरियन
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