त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च

त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च
नुस्खा त्वरित और स्वस्थ टर्की मिर्च के बारे में अपने अमेरिकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. के लिये $ 4.08 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 47% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 648 कैलोरी, 51 ग्राम प्रोटीन, और 21 ग्राम वसा. सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । अगर आपके पास गोया टोमैटो सॉस, एवोकाडो, शिमला मिर्च और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । डिब्बाबंद चिपोटल चिली का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं स्वस्थ कच्चे चॉकलेट का हलवा मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एक #संडे सुपर चिली कुक-ऑफ के लिए त्वरित और आसान चिपोटल टर्की चिली, कद्दू टर्की मिर्च: एक स्वस्थ मिर्च कुक ऑफ विजेता, और त्वरित तुर्की मिर्च.

निर्देश

1
मध्यम आँच पर मध्यम बर्तन में तेल गरम करें । मिर्च, प्याज और लहसुन में हिलाओ; निविदा तक पकाना, 5-7 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआएक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़ेजमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
टर्की, जीरा और अडोबो डालें । कुक, टर्की को चम्मच से तोड़कर, ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
मध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआमध्यम आकार के सफेद या पीले प्याज, 1 चौथाई और 1 कटा हुआ
3
सेम, टमाटर सॉस, 1 कप पानी और चिपोटल में हिलाओ; उबालने के लिए तरल लाओ । गर्मी कम करें । मिर्च के गाढ़ा होने तक और फ्लेवर एक साथ आने तक, लगभग 10 मिनट तक उबालें । अडोबो के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
एडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉसएडोबो सॉस में चिपोटल मिर्च, बारीक कटा हुआ, साथ में 2 बड़े चम्मच एडोबो सॉस
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
4
मिर्च को सर्विंग बाउल में बांट लें । पनीर, एवोकैडो और सीताफल के साथ शीर्ष
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
1 सूखी आर्बोल मिर्च1 सूखी आर्बोल मिर्च
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें
1 कप कटा हुआ लहसुन1 कप कटा हुआ लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरीअतिरिक्त कैंडिड चेरी

सामग्री

4झींगा और शिरायुक्तगोया अडोबो स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ ऑल-पर्पस सीज़निंगगोया अडोबो स्वाद के लिए काली मिर्च के साथ ऑल-पर्पस सीज़निंग1एवोकैडो, कटा हुआएवोकैडो, कटा हुआ198हैबेनेरो मिर्चचिपोटल चिली, अडोबो सॉस में 1 कैन गोया चिपोटल मिर्च से बारीक कटा हुआचिपोटल चिली, अडोबो सॉस में 1 कैन गोया चिपोटल मिर्च से बारीक कटा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेगोया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलगोया अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल4झींगा और शिरायुक्तकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेगोया कीमा बनाया हुआ लहसुन, या 6 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआगोया कीमा बनाया हुआ लहसुन, या 6 लौंग लहसुन, बारीक कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरी शिमला मिर्च, कटी हुई (लगभगहरी शिमला मिर्च, कटी हुई (लगभग1डबल स्टफ्ड ओरियोज़जमीन जीराजमीन जीरा454हैबेनेरो मिर्चग्राउंड तुर्कीग्राउंड तुर्की850हैबेनेरो मिर्चकम सोडियम लाल किडनी बीन्स, सूखाकम सोडियम लाल किडनी बीन्स, सूखा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीरकटा हुआ मोंटेरी जैक पनीर2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभगछोटा प्याज, बारीक कटा हुआ (लगभग454हैबेनेरो मिर्चडिब्बे प्रत्येक) गोया टमाटर सॉसडिब्बे प्रत्येक) गोया टमाटर सॉस
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर72
पत्रिका
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