त्वरित करी सब्जियां

त्वरित करी सब्जियां
के लिए $ 1.28 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 302 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। अगर आपके हाथ में नारियल का दूध, कनोलन तेल, आलू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं त्वरित करी सब्जियां, करी मिश्रित सब्जियां, तथा करी छोले और सब्जियां.

सामग्री

383हैबेनेरो मिर्चकम वसा वाला नारियल का दूधकम वसा वाला नारियल का दूध2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़8 (1/4-इंच) मोटे स्लाइस स्विस चीज़1छोटाफूलगोभी, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 4 कप)फूलगोभी, छोटे फूलों में कटी हुई (लगभग 4 कप)1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेहल्का करी पाउडरहल्का करी पाउडर591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा सीताफल, कटा हुआताजा सीताफल, कटा हुआ255हैबेनेरो मिर्चपैकेज जमे हुए कट हरी बीन्स या ताजा हरी बीन्स, कटपैकेज जमे हुए कट हरी बीन्स या ताजा हरी बीन्स, कट1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबड़ा प्याज, कटा हुआ (लगभगबड़ा प्याज, कटा हुआ (लगभग31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलाल आलू, स्क्रब और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 1 एलबी । )लाल आलू, स्क्रब और 1 इंच के टुकड़ों में काट लें (लगभग 1 एलबी । )3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गयापरोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम सब्जी शोरबाकम सोडियम सब्जी शोरबा
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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