तला हुआ Couscous सलाद
फ्राइड कूसकूस सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 14% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 620 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 34g वसा की प्रत्येक। फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 8 प्रशंसक हैं । काली मिर्च, रिकोटा सलाटा चीज़, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । चचेरे भाई का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Couscous मैंगो मूस एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 58 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो कूसकूस सलाद रेसिपी के साथ मछली (ओमेगा 3 और कूसकूस), सोया अदरक तला हुआ Couscous, तथा Couscous के साथ तली हुई सब्जियां समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कूसकूस के लिए: एक मध्यम सॉस पैन में, चिकन शोरबा और नमक को मध्यम-उच्च गर्मी पर उबाल लें ।
पैन को गर्मी से निकालें और कूसकूस में हलचल करें । तब तक ढक दें जब तक कि तरल अवशोषित न हो जाए और कूसकूस निविदा हो, 5 से 6 मिनट । एक कांटा का उपयोग करके, चचेरे भाई को फुलाना और किसी भी गांठ को तोड़ना ।
एक बड़े, नॉनस्टिक कड़ाही में मध्यम आँच पर 1/4 कप तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और सुनहरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
लहसुन निकालें और त्यागें । गर्मी को उच्च तक बढ़ाएं और कूसकूस जोड़ें । कुक, लगातार सरगर्मी, 6 मिनट के लिए । कूसकूस को पकाना जारी रखें, हर 5 मिनट में, टोस्ट होने तक, लगभग 25 मिनट तक हिलाएं ।
कूसकूस को एक बड़े सर्विंग बाउल में निकाल लें और 5 मिनट तक ठंडा करें ।
Ricotta जोड़ें salata, ककड़ी, धूप में सूखे टमाटर, एक प्रकार का पनीर और तुलसी के साथ ।
ड्रेसिंग के लिए: एक छोटे कटोरे में, तेल, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, नमक और काली मिर्च को एक साथ चिकना होने तक फेंटें ।
ड्रेसिंग को सलाद के ऊपर डालें और कूसकूस के लेपित होने तक टॉस करें ।